Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Oggi, io non ti tormenterà più di testo e andare direttamente al menu.
Oggi devo prima colazione ovsyanoblin. Non molto tempo fa ho condotto un esperimento "Settimana senza pane"Ed è allora che io amo questo piatto. Ovsyanoblin davvero come me solo per i pesci.
Così, la prima colazione - ovsyanoblin (40 g di farina d'avena a terra, uovo, 50 grammi di latte, un pizzico di sale). Un riempimento - 60G grattugiato cetriolo e 80 g di pesce rosso.
colazione meravigliosa, che ho lavato giù con il tè verde.
La prima colazione viene acceso 330 kcal.
Tra l'altro, il tè verde. Dal momento che non bevo il tè ora nessun nero o caffè - tè verde e il suo gusto per me un argomento dolente. E poi l'altro giorno ho comprato un tè verde con crisantemo. E sai, mi è piaciuto. Naturalmente il mio tè al gelsomino preferito, ma il secondo posto sul tè verde otvozhu scorretto con crisantemo, per me è stata una rivelazione.
Ieri io e mio marito hanno raccolto prugne in un giardino abbandonato nelle vicinanze e ho deciso di fare uno spuntino è crema (170 g). Ma non ho resistito e 15 g di cioccolato fondente 75%, molto tempo che non avevo mangiato. In precedenza, senza quasi un giorno era nella mia dieta.
Spuntino a sinistra su 155 kcal.
La mia cena di oggi - zuppa di pollo con pasta e 50 grammi di segale fatto in casa pane integrale.
Il pranzo è venuto a 420 kcal.
A proposito di pane. Ho sempre usato per cuocere il pane su kefir. E poi ho in frigo era una bottiglia di latte acido, che era stato da qualche parte utilizzato. E ho deciso di cuocere il pane e lo yogurt invece utilizzare il latte cotto fermentato.
Come mi piaceva hlebushek! Un sapore leggermente diverso. Non so come si nemmeno descrivere, un cremoso -Quindi what-if.
Chi cuoce il pane delle mie ricette - provare almeno una volta al campione per cuocere latte acido. Credo che non ve ne pentirete. Vorrei ricordare ricetta del pane, il link QUI.
oggi anche, dopo pranzo fare una passeggiata dopo tutto completato il piano per fare (ora abbiamo armadio pieno, ma che "roba" che il suo punteggio non ha ancora accumulato 😂, ma le nostre biciclette preferiti in modo sicuro memorizzato).
Durante la passeggiata per le more visita hanno mantenuto a poco a poco, ma tale kislyuschaya ritmo, il sole non è chiaramente sufficiente frutti di bosco (lampone crostata che foresta che le more). Ha segnato una manciata di cottura di formaggio ricotta con le more.
Per la cena ho barca dal zucchine con petto di pollo, yogurt e suluguni (180 g). E latticini cheesecake con una manciata di more, che vengono assemblati. cena totale 315 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1220 kcal.
acqua Drank, tè verde, ma ho notato gonfiore alle gambe. Non molto piacevole per me, che dopo il lavoro fisico (anche se potenziato e raro, non sono a me familiare), ho il problema inizia con il ristagno di liquidi nel corpo.
Permettetemi di ricordarvi alcune ricette:
Ricetta della cagliata di formaggio con frutti di bosco - QUI.
Ricetta mini pizza - QUI.
pastrami ricetta del pollo (molto gustoso e succosa - vi consiglio) - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!