Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Lunedi ', pesata di controllo resi conto che la cifra del saldo pressoché invariato. Ma io non sto contando su un altro come si rilassò un poco e spesso con pic-nic in vacanza.
Come già detto, si concluderà vacanze - e con rinnovato vigore nella lotta. Nel frattempo, più di riposo e sostenere un deficit di 1300 calorie.
La mia prima colazione consisteva di panini sul pane integrale di segale (70 g) di formaggio suluguni (30 g) e la carpa il caviale (20 g) con il burro (10 g). Panini innaffiato con tè verde e non dimenticate di bere a colazione capsula del tempo di omega - 3.
La prima colazione viene acceso 370 kcal.
Dopo una prima colazione, siamo partiti nella foresta, per vedere se ci sono i funghi. Dubbi sono stati, in quanto tutta la settimana non c'era pioggia, ma hanno ancora il tempo e la voglia - perché non andare.
Cattura della nostra era, alla fine, non è grande, ma a mani vuote non tornare a casa. Abbastanza per una grande pentola di patate fritte con funghi e Julienne un'altra in cestini di pollo.
Eppure non invano camminato.
Dopo il ritorno dalla foresta, ho prognatismo tè verde con 15 grammi di cioccolato fondente e misurato da soli 30g noccioline per tutto il giorno.
Il risultato prognatismo basa sulle arachidi 245 kcal.
Prima di pranzo, un po 'di riposo, visto un paio di episodi della serie.
A proposito, ora ho un elenco enorme di serial! Grazie a tutti coloro che hanno il tempo e la voglia di consigliare e film interessanti per ricordare alcuni che vorrebbero rivedere. Tu sei il mio migliore! E sempre sostenere e consigliare il film - grazie!
Borsch ieri ho Navara pentola enorme e ora non si può pensare di un paio di giorni su ciò che per sfamare la mia famiglia per il pranzo.
Per pranzo 450 g Crema acida con 10% (25 g) e un paio di pagnotte amaranto (20 g).
Tra l'altro, mi sta piacendo amaranto pane, che ho recentemente acquistato sotto processo. il gusto interessante, non brutto - si può facilmente diversificare la loro dieta.
Pranzo acceso 240 kcal.
Dopo il pranzo, fare una passeggiata.
E per cena, ho fatto un molto semplice ma allo stesso tempo follemente deliziosa insalata.
Probabilmente sapete tutto il delizioso, ad alto contenuto calorico ricetta insalata con carote, formaggio affumicato salsiccia, aglio e maionese?
Ho amato questa insalata. E 'stato particolarmente squisito diffusione sul hlebushek nero è come un panino.
Così ho deciso di farsi una versione più leggera di questa insalata per la cena. E ho un pic-nic di pollo coscia sinistra (cosa che nessuno voleva tranne che per me mangiare il pollo, è necessario per me. E non mi dispiace, per la mia felicità, mi piace molto il pollo).
E ho girato la cena - coscia di pollo (carne 150 g), precedentemente cotta su carbone di legna e mi crogiolarsi per cena dalle carote e lattuga formaggio e aglio (circa 100 g).
cena totale per 420 kcal.
Totale per il giorno in cui ho avuto oggi 1.275 kcal. Ho visto l'acqua del tè verde.
Oggi ci sono 11 mila passaggi, la maggior parte di loro nel bosco - meglio di qualsiasi forma fisica, tra gli alberi, sotto i rami, superando ostacolo dopo ostacolo).
Permettetemi di ricordarvi alcuni retseptiki:
Ricetta zucca casseruola con formaggio - molto gustoso e vero per la stagione zucca QUI.
Cotolette di pollo con formaggio - una decisione inaspettata, consentono di proteine Arri. Una nave spaziale è deliziosa!!! ricetta QUI.
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Colazione migliore - una ricca e deliziosa colazione. Prova uova in pane pita su Questa ricetta.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!