Buon pomeriggio, cari lettori, dimagrire e solo mantenere il loro peso confortevole.
La maggior parte delle persone in sovrappeso conosce molte regole, tecniche, modi per aiutare a perdere peso, ma, purtroppo non segue nessuno dei modi, continuando semplicemente a non fare nulla per il problema dell'eccesso di peso.
Ma ci sono davvero un sacco di regole e metodi. A volte puoi confonderti: dopotutto, una regola può confutarne un'altra. Come scegliere la strada giusta qui?
Inoltre, un mucchio di restrizioni dietetiche praticate su varie diete non aggiungono determinazione ad agire.
Ma la base di qualsiasi dieta che funzioni è la presenza di un deficit calorico. Questo è ciò di cui abbiamo bisogno per costruire se vogliamo liberarci della gravità dell'eccesso di peso.
E la cosa più importante è che non devi rinunciare ai tuoi prodotti preferiti, sopportare rigide restrizioni - dopotutto, questa è una strada diretta verso un guasto e il successivo inceppamento.
La formula della magrezza è in realtà semplice, se ti avvicini al processo di perdita di peso in modo razionale, e questo è il rispetto della tua norma calorica e l'equilibrio dei nutrienti (proteine, grassi e carboidrati).
Controllando il contenuto calorico del cibo e l'equilibrio della BJU, otterrai risultati che non avresti mai sognato e dimenticherai le diete affamate e le regole contrastanti.
Credimi, non sono mai diventato così a mio agio, soddisfacente e gustoso, e ora mantengo facilmente un peso confortevole per me.
Per un esempio di nutrizione sotto il controllo di KBZhU, mostrerò la mia dieta quotidiana.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
I panini con il pesce continuano a colazione. Perdonami, ma posso mangiarli almeno tutti i giorni, soprattutto perché è stata una lunga pausa e finalmente l'ho comprato.
Pane fatto in casa con lievito naturale (85 g), ricotta (30 g) e 85 g di salmone rosa affumicato a freddo con tè verde - 425 kcal.
In un ricordo delle ricette di oggi, torte di formaggio e torta di pesce in gelatina:
Ho fatto uno spuntino di pastroma di tacchino (100 g) con tè verde, e poi ho mangiato una banana (120 g) al lavoro. È venuto fuori tutto 210 kcal.
Per cena ho scaldato 400 g di involtini di verza molto pigri 300 kcal.
E per la sera avevo in programma di cucinare frittelle con un uovo e cipolle verdi (ho cucinato un sacco di uova e me li sono dimenticati), quindi per cena ho solo lessato dei ravioli, preparati con cura da me nel fine settimana giorni.
La mia cena è 150 g di gnocchi (peso congelato) con 30 g di panna acida 15%. E mi taglio 200 g di cetrioli per masticare qualcosa la sera, perché sento che sta maturando in me la voglia di masticare tutto.
cena per 405 kcal.
Durante il giorno mangiavo noci, perché vedevo che non avrei ingrassato e calorico in un giorno con la dieta che mi ero preparata. E adoro le noci, perché non mangiarle (30 g) - 200 kcal.
Il contenuto calorico della mia giornata è di 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
La solita dieta, no? Ci sono così tanti di quelli che mi hanno predetto durante il periodo di perdita di peso che con una dieta del genere non avrei mai perso peso.
Ho perso peso e sto mantenendo il peso. E come stanno quelli che sono ancora prigionieri degli stereotipi? Molto probabilmente sono sulla prossima dieta.
A proposito, chi altro congela i ramoscelli di aneto e prezzemolo per l'inverno separatamente dai verdi? Sai perché lo sto facendo?
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