Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Pensi ancora che ci sia deliziosa, abbondante e perdere peso è impossibile? Si sono molto sbagliato.
Al fine di perdere peso - è necessario solo per mangiare. Il punto principale - è quello di spendere più energia di quella che consumiamo.
Tutte le diete, il digiuno, che anch'io, un tempo appassionato di solo provocato disagi e aumento di peso ancora di più di quanto non fosse.
E proprio sul passaggio alla corretta alimentazione e deficit calorico mi ha aiutato a gettare 52 kg. Ho ancora andare al loro obiettivo, ma è vicino come non mai.
Niente più diete!
Il mio menu accanto ad oggi.
Prima colazione - panini per pane integrale pastrami (65 g) di pollo (85 g), pomodori (60 g). E il tè verde torta al cioccolato (biscotti) - 70 g
La prima colazione viene acceso 375 kcal.
Come la maggior parte, quando fa freddo, mi piacerebbe avere, e non solo per mangiare, e mangiare qualcosa di carne più consistente e ad alto contenuto calorico.
Ho anche cerco di fare 2 spuntino alle 11, e da qualche parte nelle 15 ore, ma non superare il tuo kalorazh quotidiana.
Ed ora, non abbiamo ancora dato il mio corpo ha chiesto il riscaldamento solo da me a mangiare.
Prognatismo ultimo pezzo di torta al cioccolato (65 g) e pagnotta amaranto con patè di pesce (30 g) e pomodorini (35 g)
snack 245 kcal.
Oggi è andato a fare la spesa e vide un balsamo in una pentola per la vendita, ha deciso di acquistare - ora voglio preparare io stesso un tè profumato con melissa.
E, infine, mi sono comprato un avocado, in realtà ci ha portato un avocado normale!!! Come ho perso. Ora mi guardo e penso, come è meglio utilizzato per di più e diverse varianti poprobovat😍
Vorrei un po 'con lui un giorno mescolare retseptik. In realtà, probabilmente iniziare il mio avocado periodo importati soltanto alla normalità e al giusto prezzo.
Per il pranzo doela di grano saraceno con pollo e verdure (250 g). Per pomodorini di grano saraceno e piccole ogurechik. pranzo - 325 kcal.
Preparazione di una volta tanto - un paio di giorni non ho avuto un problema con uno dei pasti - riscaldato e mangiato grano saraceno.
Un altro prognatismo circa 15 ore - questo tè verde caldo - greemsya🔥. E 200 grammi di uva mangiati al lavoro su un computer - 130 kcal.
Per la cena, ho oggi variante PP di questo piatto come un libzha (caucasica piatto). Il marito mi ha chiesto per molto tempo per preparare questo piatto, e ho deciso di provare a cucinare una versione più leggera.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Di conseguenza, il giorno ho ricevuto 1375 kcal.
Un po 'più di giorno kalorazh (non dovrebbe essere più di 1300 kcal), come pre-menu per quel giorno e non pensare attraverso, in linea di principio, non negarti niente.
Da bevande acqua e tè verde. Bere acqua prima di ogni pasto e un bicchiere di cibo tutto il giorno.
Napominalochka:
Non stancatevi mai di ricordarvi l'efficienza ricetta di pane integrale, che è molto facile da cuocere. ricetta - qui.
commercianti di grano saraceno - Ricetta qui.
Ricetta tenera e deliziosa torta al cioccolato - qui. L'aggiunta di soli 20 grammi in meno rispetto il pasto - si otterrà la struttura brownie.
pastrami pollo, che è l'ideale per panini e già amato da tanti - qui.
Incredibile patè di funghi su un utile panini mattina - qui.
Prenditi cura della tua pelle - più qui.
E per coloro che sono interessati - vi ricordo la mia storia negli articoli: una storia d'amore con il cibo - Come faccio a iniziareRelazione con il cibo - un deficit caloricoRelazione con il cibo - altopiano.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!