Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Colazione a me oggi, una delle mia colazione top. Uova strapazzate con formaggio in pane pita - molto gustoso e soddisfacente e solo 365 kcal Ho avuto il piatto.
La mattina ho sempre bere una tazza di tè verde (anche se le foto allora non dire che è il tè verde. È così che la luce cambia l'impostazione per il colore). E al momento del pasto necessariamente capsula di omega-3.
Oggi ho un giorno di faccende domestiche. Pulizia, lavanderia. Ancora bisogno peretaskat in dispensa nel bar seminterrato della casa, il resto dopo la riparazione del precedente proprietario dell'appartamento. Così piena di casi e alcuni molto spreco di forza fisica.
Snack alle 11:00 pagnotta amaranto (10 g) con prosciutto di tacchino (55 g), e il tè verde e un po 'di riposo - ulteriore lavoro.
Spuntino a sinistra su 125 kcal.
Poiché c'è poco ero nella dieta di frutta e verdura, ma qui è il problema, io non li voglio. Se prima di mangiare le mele quasi ogni giorno e di notte, e non solo, insalate di verdura, l'ultima volta non ero attratto le verdure, e si desidera qualcosa di carne di manzo.
Ho sentito parlare di consumo intuitivo, a quanto mi risulta, è di ascoltare il tuo corpo e dargli da mangiare quello che chiede. Ma che dire di coloro che hanno il corpo chiede solo torte, biscotti, dolci?
Per essere onesti, non capisco come si può perdere peso su questa dieta. Dopo tutto, ha già dimostrato più di una volta che stiamo perdendo peso solo quando passiamo più energia di quanta ne consumino - che è, da un deficit calorico.
Ma allo stesso tempo, quando il corpo non vuole alcun prodotto, e chiede altri (noi lo intendiamo - Siamo inoltre a volte vogliamo qualcosa di specifico), non nego te e il tuo corpo e dare quello che è richieste. Ma! In ogni caso, dovrebbe essere nel mio deficit calorico e con il massimo rispetto BZHU.
Hai cercato di immaginare la potenza del sistema intuitivo e come trattarla?
Ho anche ancora la zuppa, che ho Navara grande casseruola. Oggi sono andato a l'ultimo piatto.
Ho anche incredibilmente deliziosi panini al formaggio al forno con aglio e formaggio che è venuto a grandi borscht. Ma anche con il mio tè mangiavano.
Ho girato la mia cena: 350 g di borsch con un ciuffo di panna acida (40 g) e 100 g di pane con formaggio e aglio - a 360 kcal.
Dopo cena, ho preso cucinare tutti i tipi di diverso vkusnyashek.
cesti tra cui cucinati cagliata con ribes nero e mangiato 100 grammi di tè verde in forma di snack.
Anche in questo caso dico, io mangio un sacco, e quindi non è possibile perdere peso, e anche una panetteria che tipo di assurdità! Solo che nessuno dei critici non ha pensato al fatto che tutto il cibo è abbastanza basso contenuto calorico e la mia giornata passa non più di 1300 kcal.
La mia cena oggi - è patate rotoli.
Il caso volle che stavo cucinando per la famiglia, ma piatto PPshnoe questo è il mio stato d'animo di oggi è - preparare e cucinare. E si era dimenticato. E, contando i tubi di patate KBZHU, ho deciso che ero anche molto adatto è un grande piatto per la cena. Dormire presto Io non aveva intenzione di andare a letto, min 4 ore dopo il pasto serale.
Così, 200 g di tubi patate - 300 kcal. Ho lavato giù con il tè verde sono contento e sono andato a riposare.
Un giorno ho avuto oggi - la pulizia, la gravità ed erano ancora una mezza giornata di cottura.
Sono venuto per il giorno il cibo 1250 kcal. acqua Sega, il tè verde.
Qui di seguito sono link a TOP colazione, pranzo e cena, così come le ricette dal menù di oggi, in modo da rendere più facile la navigazione:
TOP 5 colazioni sono disponibili qui.
pranzi TOP sono disponibili qui.
TOP 5 cene sono disponibili QUI.
Vuoi perdere peso, ma non sai da dove cominciare? il questo articolo Ho preparato per te i punti principali che vi aiuteranno nella fase iniziale.
Se siete interessati a cibo dal menù di mio oggi, sotto io do i link alle ricette:
Uova strapazzate in pane pita - Ricetta QUI.
Facile e deliziosa zuppa - ricetta QUI.
panini formaggio, profumati e deliziosi - Ricetta QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!