Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale.
Sembra che molto tempo fa sfatato il mito delle patate e dei pericoli che non ci permette di perdere peso.
Ma ci sono quelli che crede fermamente che la patata è il nostro nemico. Questo è il popolo auguro salute e pazienza, nonché di ampliare le loro conoscenze nel campo della perdita di peso. E per passare.
E noi siamo con voi potranno godere di un piatto di stupefacente, calcoliamo la sua KBZHU e digitare il deficit calorico. E sì, ci si perde peso mentre godendo un delizioso pasto.
Iniziamo non appena una cucina.
Avevo bisogno di tubi di patate (per tutta la porzione di famiglia):
- 190 g di Lavash (circa un grande Lavash foglio)
- 450 g di patate bollite (questo 5 medie patate)
- 150 g di formaggio leggero,
- 5 g di olio di oliva (1 cucchiaino)
- 150 g di cipolle (3 piccole lampadine),
- 1 uovo,
- sale e pepe nero a piacere.
Preparazione.
Il primo passo è quello di pulire e bollire le patate in acqua salata.
Mentre i nostri cuochi patate, cipolle buccia e tritare finemente esso. Poi friggere in una padella antiaderente su una goccia di olio d'oliva.
Formaggio strofinare su una grattugia grossa.
uovo frullare.
Pita pane tagliato a piccoli rettangoli (vedi foto sotto). È necessario tenere a mente la dimensione della vostra teglia o un tampone in silicone per adattarsi alla forma di tubo.
Patate in pyureshechku trasformano, aggiungere ad esso arrostito cipolle e formaggio e parte delle uova sbattute grattugiato (un piccolo uovo, un po 'meno della metà, lasciando pita per la lubrificazione). Mescolare bene. Riempire i nostri tubi pronti.
Poi, sul bordo di pane pita mettere un ripieno (vedi foto) e spegnere il tubo. Il limite estremo di un po 'di grasso e dovorachivat uovo attraverso.
Così si agisce con tutti i pezzi di pane pita.
Tubuli diffusione in una teglia lubrifica piatto top residui uova se lo si desidera cospargere di sesamo e inviarlo in forno a 180 ° per 20 minuti - fino pita croccante.
I nostri magnifici rotoli con patate pronto! Buon appetito!
Vi consiglio di prepararli per l'appunto bollente fino crepitii pane pita appetitosi.
KBZHU per 100 g: K - 142 B - 7 F - 5.2, y - 19.5.
Basta guardare quello che sono deliziosi sul video!
è possibile variare il ripieno per i tubi di vostro gusto, se lo si desidera. È possibile aggiungere bollito o al forno petto di pollo o funghi tritati. E 'possibile a che fare con uova sode e cipolle verdi. Esperimento e cerca il tuo ingredienti preferiti!
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!