Buona giornata e deliziosa e confortevole perdita di peso!
Grazie al controllo del contenuto calorico della tua dieta, puoi dimagrire deliziosamente e comodamente senza morire di fame e senza limitarti completamente ai tuoi cibi preferiti.
Davanti a noi c'è una vacanza: la Giornata dell'Unità Nazionale. Molti avranno ufficialmente qualche giorno di riposo. Allo stesso tempo, è possibile che qualcuno sia già stato inviato in un fine settimana forzato.
I weekend lunghi non sono un motivo per trascorrerli davanti al frigorifero e sdraiati sul divano.
Se in questi giorni sei a casa e non al lavoro, dedica il tuo tempo libero a te stesso.
Spesso scrivono che non c'è tempo per cucinare, che non c'è tempo per te stesso. Quindi ecco un'occasione per prenderti almeno un po' di tempo per te stesso e prepararti alla lotta contro l'eccesso di peso, e non combattere il cibo che giace nel frigorifero, mangiandolo e guardando la TV.
Cosa puoi fare nel nuovo tempo libero?
✅ La cosa principale che puoi fare è preparare molti prodotti fatti in casa, congelarli e utilizzarli in seguito, risparmiando tempo. Mangerai cibo fatto in casa in cui sei completamente sicuro, che viene contato da te.
Puoi congelare non solo gnocchi e gnocchi. Prepara molta carne macinata, da essa puoi preparare cotolette, involtini di cavolo, peperoni ripieni, polpette, polpette, polpette e persino brodi! Ordinare tutti i pezzi in sacchetti o contenitori sottovuoto, quindi scongelare e trattare a caldo.
✅ Aumenta la tua attività fisica, invece di sdraiarti sul divano tutti i weekend forzati. Cammina, se possibile, all'aria aperta, studia a casa.
Dedica tempo alla cura della pelle. Spesso siamo pigri a prenderci cura della nostra pelle nei giorni lavorativi, e infatti durante il periodo di dimagrimento ha bisogno di più cure.
✅E se vuoi solo iniziare il tuo percorso verso l'armonia, allora è il momento di sedersi, leggere, capire tutto e iniziare a recitare. Per una settimana, se affronti la domanda con attenzione, dovresti capire tutto e continuare il tuo viaggio con sicurezza, dedicando un minimo di tempo al controllo del contenuto calorico della tua dieta.
Non cercare una ragione per non fare nulla. Cerca opportunità per cambiare te stesso!
Molti non trovano la forza per iniziare il loro percorso verso l'armonia, perché non vogliono morire di nuovo di fame e mangiare cibi insipidi.
Quindi, controllando il contenuto calorico della dieta, non devi più morire di fame con le verdure e mangiare cibi insipidi e insipidi.
E per un esempio di dieta sotto il controllo di KBZHU, mostrerò il mio menu: puoi mangiare tutto nell'ambito del tuo KBZHU!
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Al mattino, ho fritto un panino ai cereali (60 g) in un tostapane, ne ho unto le metà con la ricotta (30 g), ho steso 65 g di salmone rosa e un po' di rucola. I panini al tè verde per la colazione si sono rivelati 405 kcal.
Quanto sono deliziosi questi panini di segale, solo il contenuto calorico non è piccolo, ma posso inserirli perfettamente nella dieta.
In un promemoria delle ricette di oggi, zuppa di dessert e frittelle di riso traforate:
Dal fine settimana, ho ancora frittelle con ricotta (ho cucinato le frittelle su latte cotto fermentato con acqua bollente).
Ho deciso di mangiare un pancake per uno spuntino con il tè: 60 g di pancake e 15 g di marmellata - 160 kcal.
Dopo aver letto della tua carne in gelatina, ho anche cucinato carne in gelatina su una coscia di manzo, brodo di manzo (o stinco, o non so come altro) nel fine settimana chiamano questa parte in altre città - nella ricetta della carne in gelatina, ricordo che c'era un'intera discussione su questo) e aggiunse un piccolo pollo seni.
E, naturalmente, ora mangeremo carne in gelatina per diversi giorni ed è fantastico - cucinare di meno!
Ieri sera, mentre smontavo la carne in gelatina, ho visto questa foto:
Pensi che Busyandra sperasse di ottenere qualcosa?
Il mio pranzo: 250 g di carne in gelatina, 45 g di pane tostato in un tostapane, 20 g di senape e 100 g di cetriolo - 490 kcal.
Per cena, in mezz'ora ho letteralmente cucinato carne macinata in salsa di pomodoro con spezie georgiane e allo stesso tempo grano saraceno bollito per contorno.
Ho registrato una ricetta video per carne macinata in salsa di pomodoro: vedrai quanto velocemente e facilmente puoi fornire un pasto per un paio di giorni.
La mia cena consisteva in 120 g di grano saraceno bollito, 150 g di carne macinata in salsa e 100 g di cetriolo con rucola.
cena per 300 kcal.
Dato che la cena è presto nella nostra famiglia - alle 17 in punto, faccio spesso uno spuntino 2-3 ore prima di andare a dormire e prendo i nutrienti di cui ho bisogno. Oggi ho mangiato cachi (130 g) e 15 g di pinoli - 185 kcal
Il risultato della giornata è di 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Avrai un weekend forzato? Come li condurrai?
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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