Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento51kg.
Ho già accennato in precedenza nel corso della settimana, mi guarderò il mio peso di questa settimana e decidere cosa dovrei fare dopo. Vengo al apporto energetico più duro e BZHU che in vacanza.
Lunedi ', la bilancia ha mostrato a calcolare 82 kg.
E ora, il Venerdì, la mattina presto, scrivo un articolo sulla sua menu, che era ieri, e già so il risultato entro 5 giorni.
Non ho cominciare a aspettare per pesata di controllo il Lunedi, come domani sarà attesa per gli ospiti e non ho particolare giorno dello stivale contare le calorie che portano a un aumento di peso a causa di ristagno d'acqua (come è sempre il caso, allora l'acqua avrà un paio di giorni e non ne hanno bisogno temere. Se si vede un aumento di peso dopo chitmila o solo l'avvio della giornata, significa da qualche parte in ritardo Vodiòka. Non è grasso!).
Ma il risultato dal Lunedi al Venerdì, ho molto soddisfatto:
Ho finalmente attraversato la soglia dei -50 kg e conseguimento ora mnya - meno 51 kg🎉.
Non so ciò che ha funzionato, ma il peso è andato giù ed è andato così bene. Spero di continuare l'equilibrio mi farà piacere.
Bene, ho deciso sui risultati di questa settimana per continuare fino a quando lo stesso spirito e aderire a 1300 kcal. Mentre il grasso, è meglio non interferire e non cambiare nulla.
Ho dovuto trascorrere una mezza giornata ai fornelli, o meglio nel forno, e la seconda metà del giorno - lavoro al computer in modalità di emergenza.
Quindi siamo in attesa per gli ospiti il Sabato e già da qualche parte un anno e mezzo di attesa per il mio marito così ho cucinato la sua torta preferita "Little Red" - ho deciso che era il momento. Oggi cuoco aromatizzato allo zafferano ricetta di famiglia.
Pertanto, dopo aver salito sapere in precedenza fatto colazione che cosa? Cake!
Ho fatto una torta di torta al cioccolato, che viene preparato di recente. In un primo momento, ho appena mangiato la torta, e poi mi è venuta l'idea di un pezzo di torta per fare una torta, lubrificarla con crema di yogurt con una banana.
Prima colazione - 200 grammi di torta al cioccolato con crema di yogurt e banana - 380 kcal e tè verde. Vitamine e omega-3 senza sicuro durante pasto.
Ecco dove altro si può mangiare la torta e perdere peso?)
Subito dopo la prima colazione, ho preso la torta. Naturalmente, il tempo e lo sforzo ci vuole molto, ma il risultato è valsa la pena - è follemente delizioso. I fan Medovikov sempre deliziato.
Pensi che cercherò un pezzo?)
Mentre torte ancora da forno e snack pagnotta di grano saraceno (10 g) con ricotta (20 g) e rosa salmone affumicato (35 g) sotto il tè verde.
Il risultato non raggiunta su 135 kcal.
Più 20 g di arachidi peretaskat - 110 kcal.
All'ora di pranzo, ho appena finito un super torta alto contenuto calorico per la famiglia e gli ospiti.
C'è anche un po 'di tempo per rilassarsi prima di cena.
E 'bene che in frigo in attesa di me la zuppa, che ha preparato un paio di giorni fa.
Per pranzo scaldato bollente 450 g, nascosto loro cucchiaio 10% crema e trasformato in ciascuno 220 kcal.
Dopo cena solo per lavorare. E 'stato necessario fare più parte dei casi può essere quello di sfruttare al massimo Venerdì e il fine settimana.
Mentre si lavora al computer ha mangiato la mela (120 g) e 20 g di mango secco (mango e alla fine - che è il problema, quindi mi piace: non dolce, sapore interessante - con tè masticare il più esso. Un mercato dove si possono acquistare non expensive'll ottenere una buona frutta secca non è breve).
snack 100 kcal.
Beh, che almeno per me stesso non ho avuto di cucinare quel giorno. Per una famiglia di rapida makaroshki nautico, quasi senza essere distratti dal lavoro.
E per la cena riscaldato bollito grano saraceno (90 g) e petto di pollo in salsa di panna (200 g).
Cena acceso 300 kcal.
Il risultato è venuto il giorno 1245 kcal.
Da bere acqua bevande e tè verde, tutto. L'acqua a partire dall'inizio della settimana cominciò a bere bollito. Drink iniziato come un esperimento, ma è stato coinvolto, e credo che continuerà a bere fino a quando non è bollito l'acqua.
Ebbene, come? la puntata di Let Cercherò una fetta di torta o no? Prometto di rispondere onestamente che io nascondo, quindi mangiato mangiato. Che sono stati con me, certamente non esitate a rispondere correttamente).
Hai abbandonato questo:
Permettetemi di ricordarvi alcune ricette, magari qualcuno perse e non ancora preparati ad assumere questi dolci:
Ricetta pollo pastrami, uno dei preferiti di molti - qui.
Zuppa di formaggio ricetta - QUI.
Ricetta per una deliziosa e abbondante prima colazione - uova strapazzate con formaggio in pane pita - QUI.
rotolo di pollo Ricetta con formaggio e ideali gribami- per la cena - QUI.
Vuoi delizioso cheesecake ricotta con frutti di bosco, che non ferire la perdita di peso? ricetta -qui.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!