Un saluto a tutti coloro che sono già stanchi di combattere il sovrappeso, stanchi di diete affamate, stanchi di camminare in tondo. Saluto e dico: benvenuto in una vita gustosa, soddisfacente e armoniosa.
Apparentemente, non sapevi prima (così come me) che puoi mangiare in modo delizioso, dimagrire comodamente e non soffrire la fame.
È tempo di familiarizzare:
Sei pronto a dedicare 10-15 minuti al giorno a te stesso con la persona amata per trovare armonia, benessere, fiducia in se stessi - per trovare una nuova vita?
Se sei pronto, allora apro il segreto più importante per sbarazzarti del peso in eccesso senza tutto il tormento che hai attraversato prima:
Il mio risultato e i risultati di molti lettori del mio canale (leggi l'articolo pubblicato sul canale il 1 ottobre, se i risultati dei lettori sono interessanti) - dovrebbe essere una buona motivazione per agire e dimostrare che creazione piccolo un deficit calorico è uno dei modi migliori per perdere peso.
Un deficit calorico ti aiuterà a ritrovare la magrezza. Ma devi capire che senza cambiare il tuo stile di vita, senza controllare la nutrizione, almeno intuitivamente, il peso in eccesso tornerà non appena inizierai a mangiare di nuovo più di quanto il tuo corpo abbia bisogno.
Pertanto, il compito principale è cambiare la tua dieta. Anche il conteggio delle calorie ti aiuterà in questo.
Mentre stai lentamente ma inesorabilmente perdendo peso, contando calorie e BJU (proteine, grassi e carboidrati):
- impari a capire quanto e di che tipo di cibo hai bisogno ogni giorno.
- stai imparando a comporre la tua dieta in modo che sia soddisfacente, equilibrata.
E il risultato che ottieni, vorrai sicuramente salvare.
Da più di un anno mantengo un peso che sia comodo per me e, personalmente, non mi occorrono più di 5 minuti al giorno per contare le calorie - questo è un prezzo così irrisorio da pagare per essere magro e benessere!
Come esempio di dieta sotto il controllo di KBZHU, mostrerò la mia dieta - un alimento comune familiare a molti.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
La colazione è stata raccolta rapidamente e da ciò che era. E ho avuto 120 g di casseruola di ricotta con mirtilli rossi per il tè, pane (60 g), che ho asciugato in un tostapane e quasi sempre c'è un brodo di pasta di pesce (50 g). Ho aggiunto le foglie di lattuga ai panini al paté.
colazione per 485 kcal.
In un promemoria delle ricette, voglio attirare la tua attenzione sulla ricetta delle cotolette di tacchino: risulta molto succosa e gustosa, e KBZHU è solo una favola! E per dessert - una torta al caffè in padella:
Per uno spuntino, 300 g di uva - 195 kcal. Durante la stagione, devi avere tempo per mangiare.
In generale, sto già aspettando un buon cachi maturo (lo amo molto), feihua e deliziose arance (così nelle fredde serate invernali posso bere un delizioso tè all'olivello spinoso con miele).
Che tipo di frutta di stagione stai aspettando?
Per pranzo, ho riscaldato il petto di pollo (avanzato dal pollo, che ho cotto ieri a cena, 150 g), 130 g di grano saraceno bollito. E ha aggiunto "lingua di suocera" al pollo con grano saraceno - 150 g.
Pranzo a 485 kcal.
Cena - uova strapazzate da due uova di gallina (fritte in acqua) con 10 g di pomodori secchi, 30 foglie di lattuga e 65 g di formaggio, parte delle quali ho mangiato più tardi della cena con il tè. cena per 440 kcal.
Il contenuto calorico della giornata è di 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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