Buona giornata e deliziosa e confortevole perdita di peso!
Qui condivido la mia esperienza di perdita di peso, mantenimento del peso, menu per il giorno e ricette per piatti con KBZHU calcolato che sono inclusi nella mia dieta.
Come perdere peso gustoso e confortevole? Riferimento rapido:
Voglio condividere con voi una ricetta per una casseruola di ricotta con carote e mele.
Troverai un elenco di ingredienti, una video ricetta per KBZHU alla fine dell'articolo.
Cucinando.
Grattugiare carote e mele su una grattugia fine. Ho usato il mio assistente frullatore.
Aggiungi alle carote con le mele - ricotta con uova, dolcificante, cannella, semola.
Aggiungo anche lo sciroppo di dattero naturale - mi piace molto la sua combinazione con le carote nei prodotti da forno.
Distribuiamo la miscela di cagliata risultante in una teglia - ho un silicone di 18 cm.
Lasciar riposare per almeno 20-30 minuti in modo che il semolino si gonfi.
Lo mandiamo a un forno preriscaldato a 180 gradi per 45-50 minuti.
⛔Assicurati di lasciare raffreddare la casseruola finita nella forma!
Puoi guardare la video ricetta:
Ingredienti:
- ricotta 9% - 300 g,
- 3 carote medie - 290 g di peso puro
- mela - 150 g di peso puro,
- latte 2,5% - 50 g,
- 40 g di semola (semola - varietà dure),
- 2 uova di gallina
- 1 cucchiaino di cannella, un pizzico di vaniglia,
- 6-7 bustine di dolcificante (1 bustina è pari a 1 grammo ed è pari a 5 grammi di zucchero),
- sciroppo di datteri o datteri - 20 g facoltativo (se non si aggiunge - aumentare la quantità di dolcificante).
KBZHU per 100 g: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12,9.
✅ Potete guardare tante altre ricette nel catalogo a questo link.
Metti mi piace, se ti è piaciuto l'articolo, condividi la tua opinione nei commenti, così come le foto delle ricette preparate