Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Vi ricordo che mi sono trasferito il Venerdì pesata di controllo. La verità è, l'ho fatto come un ritardo (perché mi hai già consigliato in ritardo - sentirsi in colpa per suggerimento tardi 🤣?).
E con l'inizio della stagione fredda - nostre uscite del sabato si è conclusa e quindi ottimi giorni di carico organismo troppo affondate in estate.
Quello che posso dire, il peso lentamente ma inesorabilmente strisciante verso il basso, cosa indicibilmente felice. Rispetto a quello che il percorso che avevo già superato - i restanti chili di troppo, sono sicuro che andrà via prima o poi.
Anche se 1 kg al mese - sarò felice, perché ora per me è fondamentale la qualità del corpo, la pelle.
Ed ecco il risultato. Già 79,6 kg. E da qualche anno e mezzo fa era 132,2 kg!
E io continuo il tema di giorni di carico sono decise su base obbligatoria per organizzarsi il sabato o la domenica. Sto avendo un grosso problema. Con questo, ho paura di non far fronte.
Il problema è che quando siamo andati sul pic-nic in estate, è venuto visitatori e siamo andati a visitare - per rilassarsi e mangiare un pasto più che mi concedo una giornata normale per me non era un problema. Situazione, un sacco di cibo delizioso e vario, un po 'di alcool se i loro affari. E anche se ho scelto un meno alto contenuto calorico e cibi più nutrienti, ma il download è ancora ricevendo.
E ora, i giorni di ricarica richiederà più tempo a casa. E qui entra in gioco è lo stesso problema.
Non riesco proprio a solo permettersi di avvio. Qualcuno potrebbe pensare che questo problema è ridicolo. Ma non io. Ecco la verità.
Ero così abituato a monitorare ciò che è così radicata nella mia installazione testa - "che - Voglio essere sottile - in controllo di ciò che mangio "- che, in circostanze normali, io non so nemmeno come mi avvio.
Se ho una mezza giornata cucinando zafferano torta per la famiglia e gli ospiti, e anche provato un pezzo, perché - è molto calorico e io preferisco mangiare in aggiunta qualcosa di più utile, ma questa bomba calorica - sanno cosa voglio dire?
In circostanze normali, non alzerò la mano per l'avvio. Per tutta la giornata di oggi, penso, come ho il Sabato, cosa cucinare questo, per organizzare per il corpo di oscillazione kalorazh bit scaricare esso. E non posso pensare. Sono in un vicolo cieco. Aiuto!) Ho bisogno lavaggio del cervello 🤣
Nel frattempo, il menu per la giornata.
La mattina presto è iniziato con la prima colazione di due uova bollite con pasta di funghi (50 g) e amaranto con pane formaggio fuso (10 g) e la carpa il caviale (25 g). Tè verde e vitamine nel rito di tutti i giorni di mattina.
La prima colazione viene acceso 340 kcal.
Il lavoro è stato prognatismo biscotti di cereali (75 g) con una salsa di prugne-cioccolato (40 g) - 225 kcal.
La questione si avvicinò per la cena e abbiamo avuto qualcosa da cucinare da soli.
Ho soggiornato 1 pezzo di petto di pollo, cotto in forno per un paio di giorni fa, ma hanno in questa forma, non voglio. Così ho deciso di usarlo nella preparazione della salsa alle patate cotte.
Per dare una seconda vita al forno petto di pollo era molto semplice.
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70 g di petto di pollo, cotto in un forno finemente affettato, alcuni funghi roba (40 g) è stato tagliato a dadini di media.
Gettò in una casseruola, aggiungere un po 'd'acqua e far bollire per qualche tempo a evaporazione dell'acqua. Pepe, aggiungere spezie "Erbe della Grecia" (può essere qualsiasi altre erbe condimento preferito), aglio secco e friggere un po '.
Poi ha aggiunto un po 'di formaggio d'acqua e qualche crema 35g sciolto, è bene mescolare. Tutto fatto! E 'stato molto gustoso e il petto di pollo di nuovo diventare succosa e tenera.
Pranzo - 150 g di funghi bollite le patate di petto di pollo su sopra descritta retseptu.i 60 g di cetriolo fresco. Ottengo la cena su 315 kcal.
Dopo il pranzo al lavoro di nuovo mi sono seduto e ho preso con un tè verde, e 15 g di 75% cioccolato amaro - 80 kcal.
E per cena, ho deciso di non preoccuparsi e cucinato la pasta della pizza mini cheesecake che ognuno è per tutta la famiglia.
Ho anche deciso di mangiare una pizza (funghi, formaggio, peperoni e pomodori), soprattutto perché la cena abbiamo avuto ben 5 ore prima del sonno, niente di male accadrà dai carboidrati la sera.
Si è scoperto a cena 320 kcal.
Totale per il giorno ho lasciato 1280 kcal.
Continua a bere acqua bollita (e mi piace molto) e altre bevande - solo tè verde senza zucchero.
Non mi dimentico di cura per la pelle, fare ogni bar del giorno. Fitness a casa - è anche possibile!
Napominalochka:
biscotti di farina d'avena Ricetta - QUI.
A basso contenuto calorico prugna e salsa di cioccolato - QUI.
Ricetta mini pizza - QUI. La cosa principale - casetta di pasta e formaggio ripieno, è possibile cambiare lo stato d'animo).
rotoli di formaggio Delicious con ricotta aglio sul test - QUI.
Articoli utili: 1. la cura della pelle, 2. prodotti che non vale la pena spendere soldi per la perdita di peso, 3. colazione top, 4. Top pasti, 5. Top cene.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!