Aderendo a una corretta alimentazione, tenendo conto e rispettando KBZHU deficit calorico piccolo, certamente cominciamo a perdere peso. E, naturalmente, ognuno di noi vuole valutare rapidamente i risultati dei nostri sforzi. Ma nel perseguire il risultato non è importante dimenticare la loro salute, come amiamo noi stessi e quindi aderiamo a una corretta alimentazione e uno stile di vita sano!
Naturalmente, lui vuole tutto. E per perdere peso immediatamente e per i problemi di salute non è stato.
Ma ricordiamo che aderendo a una corretta alimentazione, perderemo peso gradualmente, senza gli enormi passi? Ma il nostro evaporare in sovrappeso per sempre e non tornare a noi, se continuiamo con lo stesso spirito. E rispettare i principi di base di una buona alimentazione non è così difficile, e mi creda, tenuto fuori per diversi mesi su un cibo sano e salutare, ma ancora gustosa, non si vuole trasformare dal percorso.
Ma ancora importante per noi risultato la perdita di peso e vorrei capire se ce n'è uno.
Vi consiglio in fin dall'inizio della perdita di peso misurato non solo il vostro peso, ma anche la maggior parte dei volumi importanti (torace, vita, fianchi)!
Perdere peso - un complesso e imprevedibile. Ed è tale che il peso nel giro di pochi giorni o addirittura settimane non va via, anche se, se effettuata KBZHU tenendo conto del deficit calorico, e anche fare sport o semplicemente prendendo tempo cammina nel fresco l'aria.
Perché può accadere stagnazione o addirittura di aumento di peso?
Ammettiamolo.
Il primo - un guadagno che si verifica in noi ogni mese - durante i giorni critici e durante l'ovulazione.
Prima dell'inizio delle mestruazioni e durante l'ovulazione livelli ormonali cambiamento, che porta ad un aumento di peso incontrollato. Ma non preoccupatevi! Gli ormoni inducono il corpo fluido a magazzino, ma passa il gonfiore nel giro di pochi giorni.
Ricordate! Il vostro aumento di peso sulla bilancia - non è grasso, ma solo acqua, che verrà rilasciato a breve. Ma! Durante il periodo di ovulazione e giorni critici è importante controllare se stessi e di non mangiare più rispetto alla norma, perché l'ondata di ormoni può innescare l'appetito, e l'appetito - è il nemico di nostro girovita).
Quindi, tutto è semplice e chiaro. Durante questo periodo, non abbiate paura di aumento di peso.
Ma se si dispone di un paio di settimane o addirittura mesi vale la pena di peso, pur nel rispetto deficit calorico, dieta appropriata, allora qui è necessario pensare a come dare un calcio al corpo.
Plateau può avvenire in diversi casi, le possibilità sono:
- rallentando il metabolismo (qui può aiutare a ridurre i carboidrati, proteine maggiore, carichi incremento di potenza, bere acqua!),
- poca fibra (mangiare più verdure)
- Lo stress e la mancanza di sonno,
- KBZHU conteggio errato e la mancanza di un deficit calorico (si pensa che si sta mangiando 1400 calorie, ma in realtà tutto nel 1800!),
- e forse il corpo ha bisogno di una riorganizzazione - avvio giornata (permettetevi di deliziosi carboidrati).
Per ogni organismo è caratterizzato da un proprio plateau motivi e dal processo di eliminazione sarà sicuramente superarla.
Quando incontro con l'altopiano, un assistente di superare è stato l'aumento di proteine e l'esercizio fisico. E ho notato che la diminuzione del volume di acqua che bevete corpo porta alla fase della sua scorta, che interessa anche il peso.
Non appena si passa a un deficit calorico, il peso comincerà a lasciare il loro numero sulla scala farà piacere a un paio di giorni. Ma ulteriori piombo non è così impressionante. Questo perché nei primi giorni per la maggior parte l'acqua in eccesso dal corpo, e poi, lentamente ma inesorabilmente, il nostro grasso.
Pertanto, il peso può essere dovuto a vari motivi, fermi. Ma i volumi saranno ridotti, ma se non si misura, e non si sa su di esso e di essere sconvolto. Anche se in realtà le ragioni non è quello di essere sconvolto! Non salire sulla bilancia ogni giorno, le misure di controllo fare solo una volta a settimana!).
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!