Buona giornata!
Prima o poi, ognuno di noi affronta la domanda: quale metodo per perdere peso scegliere, quale è meglio?
Un numero crescente di persone sceglie il conteggio delle calorie e il loro deficit, ma ci sono quelli che sono ancora dipendenti da varie diete.
Ciò che è meglio per ognuno di noi - noi stessi non sempre lo capiamo. E fino a quando non proverai qualcosa di nuovo, proverai a sbarazzarti del peso in eccesso "alla vecchia maniera".
Solo dopo aver provato il conteggio delle calorie, mi sono reso conto di aver perso molto tempo con le diete e, soprattutto, ho danneggiato il mio corpo.
Con invidiabile regolarità, ho sperimentato con il mio corpo, volendo perdere peso. Porzioni minime, rifiuto di molti cibi, fame, cattivo umore e, di conseguenza, esaurimento, gola e aumento di peso ancora più di quanto non fosse prima della dieta.
Ma ho trovato informazioni, l'ho studiato e provato, e dopo averlo provato, ho ottenuto un risultato e lo sostengo da più di un anno.
Esistono molte diete, ma il significato di un deficit calorico è uno:
Per capire come si può mangiare contando le calorie e perdere peso o mantenere il peso, farò un esempio del mio menù del giorno.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
A colazione ho bevuto caffè con latte (60 g) e sciroppo di caramello salato (15 g) e ho mangiato panini su pane integrale (45 g) con burro (15 g) e 60 g di formaggio. Questa colazione è uscita su 510 kcal
Caffè con latte e panini con burro e formaggio sono una delle colazioni classiche che quasi nessuno può permettersi con una dieta rigorosa. Ma l'obiettivo per coloro che contano le calorie e aderiscono a un piccolo deficit e coloro che seguono diete affamate da soli è liberarsi del peso in eccesso.
L'obiettivo è uno, ma si raggiunge in modi diversi: nel primo caso è facile, gustoso e comodo, e nel secondo, siamo passati tutti come nel secondo caso, il più delle volte succede: affamati, insipidi, con guasti.
E non capisco perché molte persone si tormentano ancora con diete affamate, se è possibile in un modo diverso?
Vi ricordo le ricette di crocchette e torta allo yogurt:
Ho scelto l'uva come spuntino. Nella stagione e non mangiare l'uva per chi lo ama - sarebbe triste. I miei 300 g di uva si adattano perfettamente al KBZHU diurno - 195 kcal.
Confronto costantemente la mia vita prima di contare le calorie, quando ero sempre a dieta e contavo le calorie. E voglio dichiarare responsabilmente - ora "non la vita, ma i lamponi!" Mi siedo e mangio uva e ne sono di nuovo convinto.
Qualcuno dirà di contare ogni giorno e pesare il cibo: è noioso, noioso e non conterai per tutta la vita.
E dirò: quando c'è un obiettivo, quando non vuoi tornare a quel terribile passato con l'eccesso di peso, quando non vuoi avere fame e masticare grano saraceno secco, mangiandolo petto bollito fresco, quando non vuoi rinunciare a tutto il mondo solo per perdere peso - il conteggio delle calorie diventa un assistente indispensabile e assolutamente non in fardello. Preferisco passare 15 minuti al giorno a contare piuttosto che a tormentarmi con diete per tutta la vita e a girare in tondo per ingrassare e poi perdere peso.
E non devi contare le calorie per tutta la vita se questo è ciò che ti dà fastidio, perché durante il periodo di perdita di peso diventa chiaro. quanto e cosa puoi mangiare al giorno all'interno del tuo range normale, la dieta è costruita su proteine, grassi e carboidrati e il cibo è lentamente sta cambiando.
Zuppa di funghi (450 g) con panino su pane integrale (25 g) con 20 g di formaggio fuso e 10 g di pomodori secchi erano per pranzo - 250 kcal.
Per cena, 200 g di cotolette di tacchino e funghi chiodini, che ho stufato con l'aggiunta di burro in panna acida al 10% con aglio (250 g). si è rivelato essere la cena per 505 kcal.
E la sera ho preso proteine, grassi e calorie con il formaggio (40 g) - 135 kcal.
Chi avrebbe mai pensato di sedersi a dieta per piacere la sera con un tè al formaggio, e anche con beneficio? E nell'ambito della tua indennità giornaliera per KBZHU, puoi mangiare formaggio per piacere.
Risultato della giornata: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
La solita dieta media, niente supercibi, niente divieti assoluti. Sono nutriente, gustoso e allo stesso tempo mi sono liberato del peso in eccesso e sostengo con successo il risultato. Non vale tutto 15 minuti del tuo tempo?
Ma la scelta del percorso rimane sempre con ciascuno di noi.
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