Saluti!
Sul mio canale, condivido la mia esperienza di perdita di peso e mantenimento del peso contando le calorie, nonché ricette per piatti con KBZHU e un menu per il giorno.
Lascerò un'informazione di base sulla perdita di peso su un deficit calorico per coloro che non sanno ancora che puoi perdere peso mangiare soddisfacente e gustoso entro i limiti del suo contenuto calorico, e continua a seguire diete affamate, abbattendo e camminando avanti cerchio.
L'insalata, la cui ricetta voglio condividere con voi, l'ho provata in vacanza e ci è piaciuta così tanto che Ho deciso di inserirlo nella mia dieta, dopotutto, cambiando leggermente gli ingredienti per ridurre le calorie.
Questa insalata era molto popolare nei caffè ed era sempre la prima a capirla: non c'è da stupirsi che il suo nome "appetitoso".
Preparare un'insalata è molto semplice: non è necessario bollire e preparare il cibo in anticipo.
Tagliare i pomodori a spicchi di media grandezza. Il pomodoro dovrebbe sentirsi bene, quindi non è necessario tritarlo finemente, come di solito lo tritiamo in un'insalata.
Tagliamo anche il petto di pollo affumicato a pezzi più grandi.
Tre formaggi su una grattugia grossa. La ricetta originale usa la scamorza (come la chechila), ma ho deciso di sostituirla con quella normale.
Tritare la cipolla a semianelli, tritare l'aglio - ho aggiunto questi ingredienti da solo.
Unire tutti gli ingredienti in una ciotola.
Condire l'insalata prima di servire, aggiustando di sale e pepe.
Condisco la mia insalata con lo yogurt greco. Nell'originale, l'insalata è condita con maionese, ma con grano saraceno e yogurt il sapore non è peggiore.
Ingredienti:
- pomodori 3 pezzi - 500 g,
- piccolo petto di pollo affumicato - 375g,
- formaggio - 100 g
- 1 cipolla rossa piccola - 70 g
- uno spicchio d'aglio, pepe, sale,
- yogurt naturale.
KBZHU per 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
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