Saluti!
Di solito nei miei articoli parlo di uno dei modi più comodi per perdere peso: contare le calorie e il loro deficit. Questo è il modo:
- in cui si perde lentamente peso, ma si assiste a un graduale cambiamento delle abitudini alimentari e degli atteggiamenti nei confronti del cibo.
- in cui il cibo è gustoso, appagante.
- in cui non ci sono divieti assoluti e fame.
Ma oggi sono, per usare un eufemismo, scioccato dal fatto che un numero così elevato di persone sia ancora nel secolo scorso. E per di più danno consigli che possono portare a enormi problemi se seguiti.
Ho avuto la possibilità di sfogliare il video nel noto social network e mi sono imbattuta in una pagina di una donna dimagrante. Il suo peso in eccesso è enorme e lei, intelligente, aderisce a un piccolo deficit calorico, mangia normalmente e sta lentamente perdendo peso.
Ma come sempre, c'è chi sa tutto meglio di chiunque altro e ama dare consigli. Dalla categoria - non perderai mai peso in quel modo, di cui hai bisogno: e qui questo non lo consigliava. Uno dei consigli: mangia 2 uova, verdure e un paio di cotolette di pollo al vapore prima delle 15:00, quindi bevi acqua e kefir. Non voglio elencare il resto, altrimenti ci sarà chi lo prenderà sul serio.
Ma il fatto stesso che su 10 commenti, circa la metà siano così👆 - è terribile. Davvero tante persone ancora non capiscono l'assurdità delle diete affamate, i loro errori non dicono niente?
Quando ho appena iniziato a perdere peso con un deficit calorico (circa 3 anni fa) quante più informazioni ora - non c'erano, così tante ragazze che parlano della loro esperienza di successo su un deficit calorico - no Era.
Ma ora c'è un mare di informazioni, un mare di esempi.
Ma no, vogliamo comunque sbattere contro il muro e consigliare tutti. A quanto pare, le piace ingrassare, e poi soffrire la fame e aspettare che la dieta sia finita per mangiare i suoi dolci preferiti e ingrassare di nuovo.
Eppure, per coloro che sono stanchi di guasti, fame, ogni sorta di divieti e vogliono cambiare la loro dieta e cambiare se stessi, lascerò una breve nota:
E per un esempio di come puoi mangiare mentre controlli il KBZHU, mostrerò il mio menu.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔.
Quando mi sono svegliato presto lunedì mattina, non volevo rendermi conto che la mia vacanza era finita. Sai, mi sembra che sia ancora più difficile costringermi a lavorare a casa dopo una vacanza che in ufficio.
Così ho ritardato l'inizio della giornata lavorativa come meglio potevo. Ho deciso di sperimentare con i panini caldi - non li mangiavo da molto tempo.
I panini si sono rivelati deliziosi, molto soddisfacenti e unici 420 kcal.
Ho usato pane integrale (60 g), prosciutto (50 g), formaggio (30 g) cetriolo sottaceto e mezzo pomodoro. Ho cucinato nel microonde, ma voglio provarlo in forno quando cucino per tutti. Confronterò quale opzione mi piace di più e ti dirò. Ha il sapore della pizza, ma voglio migliorarla.
Nel frattempo, vi ricordo la ricetta della torta al caffè più veloce e aromatica e una ricetta per i biscotti di farina d'avena:
Oggi ho un'anguria come spuntino, stiamo lentamente mangiando l'altra metà e basta, le angurie che abbiamo portato dal resto sono finite. Ed è buono, perché voglio già un melone o qualche tipo di frutta.
Questo pomeriggio ho mangiato tranquillamente 800 g di anguria - 200 kcal.
E sì, ancora una volta non avevo proprio voglia di mangiare dopo tanta anguria, come previsto di recente nei commenti. Apparentemente, devi davvero contattare specialisti per coloro che hanno campane della fame dopo una tale quantità di carboidrati.
Per pranzo, ieri c'era un petto di pollo in umido con una salsa cremosa al formaggio. E come contorno, volevo la pasta.
150 g pasta bollita, 200 g (peso con il sugo) petto di pollo e 130 g cetriolo - 525 kcal
Un terribile sogno di tutti coloro che seguono diete affamate: pasta e dimagrimento sono incompatibili, come molti credono. Quanti di loro, quelli che rifiutano pasta, patate, banane, uva e tanti prodotti, perché qualcuno una volta ha detto che sono a dieta "no-no"!
E quante volte queste persone interrompono la dieta e si rimpinzano di peso in eccesso ancora di più, ma non imparano dai loro errori. Ma cosa possiamo dire - lei stessa lo era.
Fino a quando non proverai qualcosa di nuovo per te stesso, non capirai mai quanto sia efficace, e senza provarlo lo farai sedersi in cattività di stereotipi e, nella migliore delle ipotesi, camminare in tondo: o mangiando peso, poi lasciarlo cadere affamato per un altro dieta. E nel peggiore dei casi, lascia cadere le mani.
Ma tutto è semplice: mangiamo tutto, ma nei limiti della nostra norma e con il peso, va tutto bene.
E oggi, uno shock in più per l'amante di proibirsi di fare qualcosa perché è a dieta!
Cena: 200 g di patate lesse, 100 g di aringhe leggermente salate e 150 g di cetriolo.
cena per 400 kcal.
Il risultato della giornata è di 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Il sovraccarico di carboidrati si è rivelato a causa dell'anguria e del grasso non è sufficiente, ma lo sistemerò: le angurie sono finite.
E tu, mi interessa molto: hai passato l'estate con i carboidrati o sei riuscita a mangiare frutta e bacche, inscrivendoli chiaramente nella tua norma BJU?
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