Chi non ama makaroshki?
Makaroshki simile!)
Ma per quanto riguarda noi, la perdita di peso? Ci piace molto anche makaroshki, ma allo stesso tempo vogliamo perdere peso.
Ma mangio la pasta e la perdita di peso!) Come mai?
Devi essere in grado di scegliere la pasta)
Cerchiamo di capire che cosa la pasta, naturalmente con moderazioneSenza danneggiare il nostro processo di perdere peso.
La mia scelta di pasta - è:
- Pasta di semola di grano duro,
- pasta di farro.
Per quanto riguarda la pasta di grano duro.
Queste tagliatelle sono una fonte di carboidrati lenti vengono digeriti da molto tempo, che dà al corpo la possibilità di essere soddisfatti per un lungo periodo e per ottenere energia. Di conseguenza, la possibilità che la pasta di grano duro rinviata di grassi è molto più piccolo rispetto a quello convenzionale.
Pasta di semola, se sono di alta qualità - si tratta principalmente di cellulosa. E abbiamo solo bisogno di fibra per la perdita di peso! Pulisce efficacemente l'intestino ed eliminare in modo permanente la sensazione di fame.
Pasta di semola - una fonte di proteine vegetali, che aiuta ad abbattere i grassi, e vitamine del gruppo B, E, PP e oligoelementi - potassio, ferro, fosforo, calcio.
I nutrizionisti hanno a lungo affermativamente rispondere alla domanda - se la pasta (duro) per la perdita di peso.
Tuttavia, è necessario seguire alcune regole:
- la pasta deve essere al dente (leggermente crudi)
- una porzione non superiore a 50 g di prodotto secco;
- come supplemento dovrebbe servire verdure al vapore, frutti di mare;
- mangiare pasti con la pasta nella prima metà della giornata.
A proposito di pasta di farro può dire quanto segue.
Il farro - è un antico cereale, il predecessore di grano moderna.
Tuttavia, il contenuto di vitamine e oligoelementi supera farro.
I grani contenevano proteine vegetali (25-37%), acidi grassi insaturi, fibra, vitamine, aminoacidi e oligoelementi (calcio, fosforo, rame, e altri). Ciò che è importante - le sostanze nutritive in grani di farro non vengono distrutti mediante trattamento termico.
pasta di farro anche raccomandato per indebolimento del sistema immunitario, l'obesità, disturbi digestivi, pressione alta e molto altro ancora.
Farro funzione di aiutare a normalizzare la pasta intestino, sistema endocrino, inferiore di zucchero nel sangue, aumentare l'elasticità della pelle e in generale migliorare la condizione generale del corpo.
La cosa più importante con la giusta dieta e perdere peso - non avere portato via!
Se la pasta (duro e farro) si può mangiare - non significa che hanno bisogno di mangiare ogni giorno!
Mangio la pasta non più di 1 - 2 volte a settimana e solo 1 pomeriggio! E io preferisco la pasta di farro. Li compro nel gusto della villa.
Il modo più semplice per cucinare gustoso e sano makaroshki - bollire loro e aggiungere ai preferiti verdure al vapore. È possibile spruzzare un po 'di formaggio. E nessun ketchup e salse negozio con un sacco di zucchero e additivi vari.
Ma non dimenticate di inserire le calorie nella vostra applicazione!
Qui potete leggere come perdere peso su una corretta alimentazione.
Un deficit calorico - il primo passo per perdere peso, tenerlo)!
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!