Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Come pensavo, non ho potuto.
Non poteva semplicemente prendere e caricare il corpo con il cibo, dargli un cosiddetto swing.
Ora, se ci fosse qualche vacanza o semplicemente venire a visitare - sarei stato in grado di rilassarsi in qualche modo con tutti.
E nel normale presa di casa - vieta esplicitamente alcuni - rispettare il deficit e il gioco è fatto, dice il mio cervello.
E ho anche notato che non ho voglia di mangiare qualcosa, o solo alcuni dolci particolari.
Culto di cibo oltre a me?) Questo è il sogno di molti).
Io ti racconto il mio menu Sabato.
Colazione frittelle di ricotta e mele (200 g) di tè verde. Il risultato è stato una colazione molto gustosa 300 kcal.
E un abbondante e abbastanza calorie per la prima colazione, anche io di solito assegnano per la prima colazione più calorie.
Anche se oggi e Sabato - sto lavorando. Non Così deciso in fretta, e lo stato d'animo per un po ', l'autunno hadra what-if - è meglio lavorare. Ma poi, si avrà tempo libero.
Durante il funzionamento era prognatismo - 30 grammi di arachidi - 165 kcal. E proprio bevuto il tè verde. Anche per il cioccolato non viene disegnato, ma 15 g potrebbe facilmente inserire nella vostra dieta attuale.
Oggi, tutti pronti grano saraceno decisa con petto di pollo e verdure. E 'stato molto gustoso e casa adjika speziatura.
Pranzo - 270 grammi di grano saraceno con verdure e Pomidorka fresco (50 g) - 340 kcal.
Qualcosa di tutto rifiutato le mie frittelle di mele e caramelle crepa. Bene, mi metterò di più.
Un altro undershot cagliata - frittelle di mele (circa 100 g) e tè verde - 150 kcal.
E io, per uno, non avrebbe commercio queste frittelle a qualsiasi caramelle.
Prima di cena, ho deciso di prendere un po 'a piedi, anche se fresco a casa e per strada, ma è necessario per respirare l'aria fresca e le misure necessarie per camminare troppo. E mi è venuta con me stesso, che per molto tempo il pane non è cotto, un urgente bisogno di andare al negozio e comprare il latte cotto fermentato - cuocere il pane integrale utile.
Una cena per me oggi del tutto ideale per perdere peso.
pastrami pollo (180 g) e verdure (pomodoro - 80 g, cetriolo - 160 g), riempito con 10% panna acida con erbe e aglio.
Io generalmente come pollo pastrami ancora sotto forma di calore per mangiare. E poi, il giorno dopo e si può metterlo su panini.
La cena è venuto a 270 kcal.
Di conseguenza, la mia giornata di oggi è stato rilasciato il 1235 kcal.
E 100 calorie ho mangiato il tè sera secche Peach.
E 'successo nel 1335 kcal.
Una volta che l'acqua era male oggi (non hanno nemmeno ottenere ingannare noi stessi scaldare acqua bollita), ma il tè verde caldo perfettamente riscaldato, come un caldo bagno e trattamenti di cura della pelle. Nella stagione fredda, più bisogno di prestare attenzione alla vostra pelle.
Napominalochka:
Ricetta pollo pastrami - qui.
commercianti di grano saraceno - Ricetta qui.
Ricetta mini pizza - QUI.
orzo con verdure Ricetta - QUI.
Ricetta ricotta e pesche casseruole - QUI.
E anche ricordare articolo utile per coloro che hanno deciso di intraprendere un deficit calorico per perdere peso: per cominciare a perdere peso - mette in evidenza, acqua per il dimagrimento, cura della pelle per la perdita di peso.
In generale, se è necessario, quali napominalochka? O non dovrei provare?
Rispondere, ma mi sembra che la sua, che non vede e non lo usa.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!