Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Per tutta la settimana ho mantenuto deficit calorico 1200-1300.
E il fine settimana tanto atteso. E ho ancora deciso di organizzare un avvio intera giornata di Sabato al rock il corpo, non lasciarlo abituarsi al deficit di calorie.
Mi sono ripromesso di non essere considerato il Sabato, calorie, e rilassarsi.
La mia mattina è iniziato un bel okoloPPshno.
Al forno torte di formaggio C (circa 400 g) e tè verde.
Anche il giorno del carico, non dimenticare le vitamine. E poi nella sua gioia e anticipazione vkusnyashek si può dimenticare tutto).
Dopo la colazione siamo condizionati e siamo andati a Mosca. Ci sono stati un certo numero di casi, dopo la quale si può camminare ovunque e gustoso pasto.
Nel centro di Mosca non abbiamo camminato così tanto, in base al fitness - nashagala braccialetto di 11 000 passi.
Sai, una specie di ossessione - persone con il caffè, ovunque si guardi. Tutto bere caffè, in particolare che caratterizza il centro della città.
Anche siamo stati tentati da un bicchiere di latte, che in seguito pentito. Mi riprometto tentati non è più da questa sporcizia).
Sulla strada di casa, si è deciso di chiamare in uno dei nostri ristoranti preferiti.
Non abbiamo spesso vagare per il caffè e ristoranti, anche molto rari. Ma quando usciremo - assorbe sempre o Il Patio, o yakitori, a seconda di ciò che l'anima chiede - involtini di sushi o pizza o spaghetti.
Questa volta abbiamo scelto la pizza. Mentre non ho mangiato la pizza! Diciotto anni esattamente).
Ebbene, come si può vedere la pizza ho sorseggiato il tè verde con timo.
Ma un po 'di riposo e relax in un buon bicchiere di spumante con pesce salato rosso, abbiamo deciso la casa, sotto il filmato.
Non so come ho fatto in questo giorno e calorie, si sa, non hanno nemmeno preoccuparsi di che ha mangiato più di quello che dovrebbe. Poi so che ho avuto un buon momento, indulgere in dolci, che per lungo tempo non mangiava. E domani, ancora una volta nella lotta contro il peso in eccesso su un deficit calorico. E oggi, il download andrà a beneficio solo la mia dieta come LN strano possa sembrare, questo fatto confermato dall'esperienza.
Grazie a questi giorni non guasti, nessuna voglia di aprire il frigorifero e mangiare tutto ciò che è lì.
Ogni giorno ho avuto abbastanza e mangio quasi tutto quello che volete (adattamento piatti sotto okoloPP), iscrivendo nel loro pasti quotidiani KBZHU. E se volete qualcosa di vrednenkogo, una volta alla settimana si può permettere di mil trucco - un pasto con i vostri spuntini preferiti, superando consentito in questo giorno kalorazh.
Recentemente, ho cominciato a fare nemmeno bello trucco, e le giornate di carico. In quei giorni, io non contare le calorie e mi permetto di mangiare quello che voglio.
Ma! Per molto tempo ho cambiato le abitudini e le preferenze di gusto e più cerco di scaricare anche un giorno di mangiare pasti vicino alla okoloPP, ma non ho contare le calorie.
E in questo modo, il potere Ho avuto una meravigliosa perdere peso. Lentamente ma inesorabilmente.
I principali come su un deficit calorico:
- si può mangiare quasi tutto, in sostituzione di prodotti nocivi in utile, adattando piatti preferiti sotto okoloPP, che li rende meno calorico.
- Ho sempre nutrito e ho un umore normale. Non che a dieta, rosicchia chilogrammi di cavolo e vomitando il loro mondo navate rabbia.
- e, naturalmente, mi piace il risultato, che mi ha già portato un deficit calorico. E non si è fermata lì e andare avanti.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!