Un saluto a tutti sul tuo canale per la perdita di peso.
Tutti coloro che sono in sovrappeso vuole parte con esso, ma non tutto, anche a se stesso riconosciuto.
Molte persone vogliono mangiare bene e ancora perdere peso.
E io, come sto cercando di trasmettere a voi che v'è un delizioso e perdere peso - forse! E la mia già meno 53 kg prova. Qualcuno irrita il mio menu, felice qualcuno, ma qualcuno ha perso peso con l'aiuto dei miei menù e ricette sul 10-15-20-30 kg.
E sono molto felice per coloro che non hanno paura di niente grassi o di carboidrati e più sottile deliziosa e soddisfacente!
Oggi voglio proporvi una ricetta semplice, la casseruola frittata di cavolfiore. Cena meravigliosa, sana e gustosa, si sarà garantito. Ci sono i fan di grappoli profumati fiori bianchi?)
Cerchiamo piuttosto prepariamo e video ricette possono essere visualizzate alla fine di questo articolo.
necessità ✅Nam:
- cavolfiore - 1 pezzi (650 g)
- latte 2,5% - 300 g,
- formaggio Adyg - 100 g,
- uova di gallina - 1 pc (se non si ha paura di un po 'di calorie in più è meglio prendere 2 uova)
- 10 g di burro,
- sale e pepe a piacere.
✅Preparazione.
La prima cosa che assort il cavolfiore in cimette bollire in acqua salata fino al morbido.
Mi piace moltissimo a bollire, e poi infornare a cavolfiore è stato morbido. Ma se non c'è tempo ed è del parere che le verdure devono essere cotti al dente, è possibile utilizzare cavolo crudo e in precedenza non ha bollire.
diffusione cavolfiore bollito in una teglia.
Poi sciogliere il burro nel microonde.
Frusta, l'uovo battuto con sale e pepe nero, versare il burro fuso e il latte e mescolare bene.
Rub su un formaggio grattugia grossolana e si addormentò nella sua miscela di uova latte.
La miscela risultante viene compilato in un cavolfiore.
Invia in forno a 200 gradi per 25-30 minuti fino a cottura frittata.
Buon appetito!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4.9.
Video ricetta 👇👇👇
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!