Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Quello che mi ha aiutato a perdere peso?
E 'semplice - un deficit calorico, una corretta alimentazione e l'esclusione di alcuni prodotti.
Un deficit calorico - è l'unico modo che mi ha portato al risultato. Nessun altro diete, da cui solo appare fame, rabbia verso se stesso e il mondo intero. Tutte le diete è conclusa nella ripartizione e impostare peso ancora di più.
Solo con un deficit di calorie e circa una corretta alimentazione può avere un delizioso, abbondante e ancora perdere peso.
Impostazione deficit solo il 15% sui vostri calorie si inizierà a perdere peso.
Per coloro che vogliono perdere peso, ma non sanno cosa fare e come iniziare, alla fine sarà un link ad una pagina che vi aiuterà.
Vado al menu per la giornata.
B - di due uova fritte e uova panino a casa pane integrale (20 g), avocado (30 g) e la carpa il caviale (25 g) sotto il tè verde.
Non dimenticare Vitaminka e ben presto inizia a bere omega-3.
La prima colazione viene acceso 330 kcal.
Dopo la colazione abbiamo avuto un po 'scosse il negozio, per comprare la chimica di casa e del cibo.
Ho comprato anche un ottimo compagno di Kamchatka e mi sale la propria testato ricette per uno e si ricordargli.
Così presto sarò favorito per panini per la colazione a base di pesce o con ovsyanoblin pesce.
Dopo il ritorno dal negozio prognatismo torte di formaggio (150 g) di tè verde. A 150 g di uva misurato fuori e consumato entro pochi giorni di frutti di bosco.
Il risultato non raggiunta su 330 kcal.
Tale sostanziosa merenda, sono stato in grado di permettersi la spesa di prima colazione a basso contenuto calorico.
Snack e riposato un po '- è andato a cucinare la zuppa di formaggio. Per molto tempo non abbiamo mangiato, ma molto affezionato. Questa volta, per la sua ricetta ho aggiunto i funghi, così ho voluto.
Un piatto di zuppa di formaggio per il pranzo (350 g) - 315 kcal.
Ora un paio di giorni, non si può pensare che ci sono a pranzo.
Più 25 grammi di arachidi durante il giorno - 140 kcal.
Si scopre che a pensare oggi kakoy- il giorno della famiglia. Nel negozio, in piedi davanti ai fornelli.
Così per la cena ho avuto nulla in negozio e ha dovuto cucinare.
Una cena leggera abbastanza cotto - cavolfiore arrosto.
Mi piaceva il suo solo per bollire e poi messo fuori con il burro (che è molto appassionato di cavolo, burro rivela il suo gusto).
Ma oggi, volevo qualcosa di nuovo.
330 g cotto cavolfiore con formaggio per la cena - 200 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1315 kcal. Oggi bere solo acqua e tè verde.
Ieri, il giorno del carico, mi sono concesso un po 'di latte e ancora una volta fatto in modo che il caffè è molto negativo per il mio stomaco (come negli stomaci della maggior parte delle persone, perché nel nostro tempo, pochi lavoro senza vanto GIT).
Gonfiore, bruciore di stomaco e selvaggia mi è stato offerto un bicchiere di latte. Anche se su problemi analoghi ho dimenticato tanto tempo fa. Ma vale la pena ricordare circa il caffè e bevande - allora il mio stomaco ricorda atti avventate.
Tra l'altro, molti caffè provoca problemi di pelle.
Non avevo nemmeno pensato che un certo numero di miei problemi di stomaco causato dal consumo di caffè. Ma abbandonandola - ho creduto che il caffè davvero male, anche con la massa delle sue proprietà benefiche.
Se notate i sintomi di cui sopra e bere il caffè, in particolare al mattino a stomaco vuoto - provare per una settimana a rinunciarvi - 100% si sente il miglioramento della salute.
Napominalochka:
momenti ✅Osnovnye per i principianti per perdere peso - qui.
Zuppa di formaggio ricetta, si può vedere qui. Oggi, io sono ancora aggiunto ad essa, e funghi - Ottenere un sapore incredibile.
Ricetta sfornato torte di formaggio - qui.
Ricetta utile pane integrale - qui. Recentemente, io uso invece di yogurt - Prodotti di latte fermentato.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!