Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento53kg.
Alla Venerdì scorso, l'ultimo giorno lavorativo! Anche se non sono sicuro che non avrò a lavorare nei fine settimana. Ma l'idea che tutto sarà a casa e si può essere con la vostra famiglia, fare una passeggiata - felice.
Oggi ho una piccola vittoria su se stessa - un nuovo risultato meno 53 kg! Vai avanti!
È necessaria alcuna prova più -Che che il deficit calorico e su una corretta dieta lavoro? Sei ancora in dubbio su cosa mangiare per perdere peso?
Io ti racconto il menù per il giorno per dimostrare ancora una volta che si può avere un gustoso, abbondante e perdere peso. Perdere peso con una dieta equilibrata, che beneficiano solo il corpo in contrasto con le severe diete.
Ieri, mi stavo preparando le buste lavash colazione con due ripieni. E ora ha deciso di ripetere, mi ha veramente fatto molto male.
Per la prima colazione, due buste Lavash con ricotta e pesci rossi. Pita - 50 g, ricotta - 30 ge 75 g di Chum salata. I buste friggere in una padella calda fino hrustinki pita.
Faccio colazione a 340 kcal.
Da oggi, tranne che per le vitamine inizio a bere omega-3 di nuovo.
La mattina il sole splendeva e il tempo chiamato direttamente in strada. Ho davvero pensato che corrono via di nuovo a camminare. Ma non ho avuto il tempo di fare colazione come ha iniziato a piovere. Che cosa, allora lavoreremo e perfino sdraiarsi a dormire in precedenza.
Uno spuntino sul mio pera, al forno con formaggio (185 g) 👍 - 140 kcal.
Oggi, si tratta di un terzo o quarto giorno, quando ero solo un contorno per i ricci di pollo bollito? E io risponderò. No, io non sono stanco di esso. Io non li mangio tutto il giorno, ma solo in uno dei pasti principali. E gli altri pasti sono molteplici e non mi danno una cappa un piatto.
E così, a cena 30 g di spaghetti secchi farro e 200 g di ricci di pollo casa adzhika con il cucchiaio.
Pranzo acceso 355 kcal.
Dopo cena ho cucinato per la famiglia con un ripieno bruschetta e deciso che potevano adattarsi a questi bruschetta. E perché no? E così come gustoso e sostituito solo 2 prodotto e grano pulito friggere in olio.
Non ho resistito e provato uno bruschette. E proprio qualcosa 120 kcal.
Sono andato nel pomeriggio intorno alla seconda bruschetta, e poi è andato opacità ragione (non so che altro per chiamare quello che era successo), guardo, e la seconda bruschetta su un piatto no. un altro plus 120 kcal.
Ma, come ho era deliziosa! Uzhatsya avrà per la cena.
Per cena insalata due uova e 160 g di cetriolo, vestiti con 20 g di panna 10%.
Si è scoperto a cena 240 kcal.
Venne il giorno nel 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Bere acqua bollita prima di ogni pasto e durante il giorno e ancora felice che si muoveva da solo filtrata su bollito. Un altro dei miei drink - tè verde.
Napominalochka:
Ricetta utile pane integrale - cuocere per più di un anno per se stesso - qui.
Ricetta pesce salato - qui. Dimostrato nel corso degli anni e mai mi da mangiare.
Voglio ricordare il formaggio e pesca casseruole ricetta Cottage (con purè di patate per bambini) - si tratta di qualcosa! ricetta - qui.
E se si è tentato rotolo di pollo con formaggio e funghi? Essi possono accontentare tutta la famiglia, tutto sarà delizioso! ricetta - qui.
involtini di patate croccanti con lavash - vi conquisterà, ne sono sicuro. che non hanno ancora provato - suggerire semplice e delizioso. ricetta - qui.
E infine - la bomba di proteine - di pollo mucchi di fieno con il formaggio! ricetta - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!