Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
La mia colazione Domenica consisteva di panini preferiti sul pane integrale (70 g), che ho sfornato stesso (link alla ricetta a fine articolo), una pasta di pesce caviale zucca (40 g) (30 g) con panna rappresa (10 g). Con Jasmine Green Tea - ottima colazione - come mi piace. vitamine capsule e Omega - 3 Io non dimenticare di prendere la prima colazione.
La colazione è venuto su 340 kcal.
Dopo la colazione siamo andati per lavoro al centro e abbiamo deciso di cogliere l'occasione per fare una passeggiata. Centrale di Mosca - questo è, naturalmente, che -Che unico. Accanto ai giganti "Moscow City" strade accoglienti coesistono con l'architettura che non si vuole così tanto nel secolo scorso, ma anche un sacco di secoli fa. E 'un piacere di camminare lungo il China-Town, stagno pulito e vagare per le strade, dove le piccole chiese coesistono con case boiardi nobili, alla storia tatto.
In breve, anche se era freddo e ventoso, abbiamo camminato dal cuore.
Già tornato a casa per il pranzo, uno spuntino tra colazione e pranzo quel giorno non ho avuto.
E per il pranzo io "ala risotto" con pollo e orzo (300 g), il cetriolo (50 g) e pepe (30 g).
Il pranzo è venuto a 450 kcal.
Con il tè dopo cena ho mangiato un pezzo di cioccolato 75% 20 g - 100 kcal.
Dopo cena, la serata è iniziata sigilli, guardato un film, ha avuto un periodo di riposo.
Guardando il film era una mela - 50 kcal.
Come è ormai ben camminato peshochkom, esercizi a casa non ho mai fatto, e ieri probabilmente sovrallenato in modo che i muscoli doloranti.
E per cena, ho fatto un insalata di pomodori, cetrioli, peperoni, tonno nel suo sugo e ha aggiunto ai resti della carota in coreano. Niente corse leggermente salato unico, e il succo di carote e tonno ha fatto il suo lavoro e ottenere un buon rifornimento di carburante.
Salad circa 300g - 240 kcal.
E un paio d'ore prima di andare a letto, ho mangiato un formaggio a pasta molle vaso - 120 kcal.
Tutto sommato, il giorno in cui ho ottenuto nel 1300 kcal.
L'acqua ha bevuto quasi una norma.
Link alla ricetta del pane.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!