La farina d'avena con frutti di bosco e frutta è una colazione estiva semplice e gustosa. Tale porridge cuoce molto rapidamente, non è nemmeno necessario cuocerlo. La farina d'avena pigra in un barattolo è abbondante, nutriente e salutare. Questo è esattamente come dovrebbe essere la colazione, con la quale devi iniziare la mattinata.
Questa colazione pigra piacerà a chiunque abbia una dieta sana. E anche per chi non vuole perdere tempo a cucinare la mattina.
Questa farina d'avena viene preparata la sera. Tutto quello che devi fare è mettere la farina d'avena, lo yogurt e i tuoi frutti o bacche preferiti in un barattolo e lasciarli per una notte. E al mattino ci godiamo una colazione sana e nutriente.
Provalo, è molto semplice, sano e delizioso!
Ingredienti (per lattina da 1 litro):
- yogurt (kefir) - 200 ml
- farina d'avena - 5-6 cucchiai. l.
- marmellata - 2 cucchiai. l.
- semi di lino - 2 cucchiai. l.
- mirtillo
- pesca
- lamponi
Ricetta passo passo
1. Taglia una pesca a metà. Tagliare metà della pesca a cubetti.
2. Preparare la colazione.
Prendiamo un barattolo da un litro pulito.
Versare sul fondo del vasetto circa 200 ml di yogurt amaro senza riempitivi. Puoi anche usare il kefir. Versiamo 2 cucchiai. l. semi di lino. Ci addormentiamo anche qui circa 6-7 cucchiai. fiocchi d'avena. La farina d'avena non è bollita. Io uso la farina d'avena Hercules.
3. Aggiungi 2-3 cucchiai. l. albicocche o qualsiasi altra marmellata. Puoi anche aggiungere lo zucchero.
Metti i mirtilli. Fette di pesche preparate. E versare i lamponi.
4. Mescola l'intero contenuto del barattolo.
Tutti i frutti di bosco o frutti possono essere utilizzati secondo i propri gusti o quelli disponibili. In inverno, i frutti di bosco o la frutta congelati sono ottimi per la colazione. Questa quantità di ingredienti per litro è sufficiente per 2 porzioni di colazione.
Coprite il barattolo con un coperchio e mettetelo in frigorifero per tutta la notte.
Non è necessario preparare la colazione al mattino, poiché è già completamente pronta. Lo mettiamo su un piatto e ci gustiamo.
La colazione si è rivelata molto gustosa, nutriente e povera di grassi. È molto facile e semplice da preparare. Questo è un ottimo modo per utilizzare conserve o marmellate fatte in casa, nonché frutta e bacche congelate. La colazione è così versatile che può essere facilmente personalizzata secondo i propri gusti. Assicurati di cucinarlo.
Videoricetta
La ricetta è tratta dal mio sito culinario. gotovimop.com