Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Oggi, ho solo parlare il vostro menu per il giorno.
Alla fine di questo articolo per voi di avere un po 'di storia per riflettere.
Per la prima colazione due uova sode e amaranto pane (20 g) con ricotta (15 g), patè di pesce con pomodorini (35 g) e la carpa il caviale (20 g) sotto il tè verde. La prima colazione viene acceso 410 kcal.
Tutto il lavoro lasciato per il pomeriggio e prese le faccende domestiche. Amo di impegnarsi in questioni economiche, quando nessuno è in casa. Specialmente a volte anche lavoro che nella notte di Domenica a Lunedi per hoznuzhd gratuitamente.
mela prognatismo (180 g) e 120 g di uva. girato 160 kcal.
Prima di pranzo ho avuto il tempo di finire tutte le sue faccende. E quanto meraviglioso può essere quando la zuppa calda e mangiare.
Nel formaggio minestra piatto piano sul petto di pollo con patate e funghi (400 g), pomodorini (35 g) e cetriolo (60 g).
Ottengo la cena su 375 kcal.
Fare tutte le cose a casa, è possibile e arrivare a lavorare al computer.
Durante il funzionamento, c'era un piccolo snack al cioccolato amaro 75% (20 g) - 100 kcal.
il lavoro accumulato dopo un fine settimana è sufficiente, ma non tanto per stare tutto il giorno senza una pausa per il laptop.
Recentemente, ho iniziato a praticare warm-up, alzando lo sguardo dal suo lavoro. Coloro che trascorrono molto tempo al lavoro con il computer, si sa come a volte il collo intorpidito, e tutto il corpo.
Sono stato fortunato, io lavoro da casa e può rompere e rendere più stretto il bar, o semplicemente per sgranchirsi le gambe (squat, calci i piedi) - tutti a favore.
Tuttavia, so che ci sono quelli che in ufficio fa il pereryvchiki a tale caldo (tutto dipende dal lavoro della comprensione collettiva e reciproca nel gruppo)
Per la cena riscaldato cavolfiore al forno (270 g) che era cucinato ieri e di pollo cotolette (80 g), che è rimasto sul ratatouille. Cucchiaio adzhika casa e ottenere una gustosa cena per 260 kcal.
Ultimo giorno - 1305 kcal.
E io non cucino quel giorno, ma scaldato solo il loro cibo. Questo per garantire che non c'è tempo per cucinare qualcosa per me stesso da solo. Non v'è alcun desiderio, e tutto il resto è una scusa. C'è stato un tempo. quando mi sono alzato alle 5 del mattino per cucinare un pasto, e poi sono andato a 8 ore di lavoro, o come tutti si alzarono la notte al piatto un paio di volte alla settimana, poi tranquillamente venire a casa dal lavoro e mangiare come una famiglia.
Il mio drink tutto il giorno - acqua e tè verde.
Ho per voi una piccola storia.
Pochi giorni fa ho incontrato una coppia con un bambino in un negozio di due anni e tre ragazzo molto grasso. Il caso volle che la famiglia è sempre stato lì ed è entrata nelle stesse divisioni che facciamo. E involontariamente, ho sentito parte della loro conversazione.
Così il bambino mai chiesto qualcosa di cibo, e non lo fa, sarebbe utile per un bambino (o meglio, è naturale, quale bambino avrebbe chiesto broccoli?).
Un paio di volte il bambino appena iniziato urlando e piangendo e poi mia madre senza esitazione coprì la bocca con patatine, alcune salsicce e altri pericoli. Se solo tacque.
E poi ho pensato, e tuttavia le nostre abitudini alimentari sono formate fin dall'infanzia. E l'obesità è un ciao della mia infanzia. Credo che molti, se si scava, ci sono storie, che porta a eccesso di peso. Ho questo.
Ma in questa famiglia, credo, mancanza di volontà di affrontare con il bambino ha portato al fatto che in età di 2-3 anni, è già pieno, e non quella pienezza del bambino dolce. Era obeso.
E se si guarda ora, proprio sul campo da gioco, è possibile vedere un numero sufficiente di bambini che crescono con il metabolismo disturbato, e non esattamente un apparato digerente sano. Non si parla di problemi psicologici, problemi a scuola e detsadike a causa di eccesso di peso.
E bene, se tutto cambierà con l'età e il peso di "volontà" del bambino e andare in crescita. E se no?
Napominalochka:
Come iniziare a perdere peso? Un sacco di domande e nessuna risposta? Per aiutarvi sul link articolo qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!