Saluti! Qui sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso! Tutti bontà e comprensione!
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54kg.
Come Venerdì mattina non devo chiedere.
Prima che mi dimentichi, è il momento di scala. Ricordato solo quando l'acqua bevuto e colazione aveva. Così pesatura rinviata a domani.
Come al solito, mi sono alzato presto, speravo di lavorare bene la mattina per fare il fine settimana, e la seconda metà Venerdì di dedicare la cottura. Inoltre, stiamo progettando un viaggio il Sabato per affari e non vogliamo lavorare di notte, quando tutto si riposerà.
Per la prima colazione Ho avuto panini sul pane integrale fatto in casa (50 g) con pastrami, Turchia (90 g) e 50 g di pomodoro. La prima colazione viene acceso 250 kcal.
Ma sapevo che stavo aspettando le snack dolci, di cui sono molto popolari, in modo da lasciare un sacco di calorie liberi.
E con pastrami ieri generale trasformato un caso curioso.
Nella preparazione di questi giorni curry di tacchino, la fetta di tacchino ho in salamoia in una salamoia di sale e spezie, e inviato in una notte frigorifero. E fortunatamente ho dimenticato su di esso.
Ho ricordato ieri sera. Bene, che è a soli 20 minuti nel forno dovrebbe essere pastrami, e poi si può spegnerlo e lasciare raffreddare. Così ho fatto! Ma al mattino per la colazione più tenera pastrami.
E ho raccolto dopo la prima colazione a lavorare accendo il computer portatile e poi le luci si spengono.
In generale, abbiamo spento la luce. E il guaio è che tutto il mio lavoro è legato alla disponibilità di Internet in casa, e senza luce - niente internet. Non che io non posso lavorare, e anche le ricette per blog scrivono che coda in attesa.
E il tè anche non ebollizione e cuocere il cibo per non perdere tempo, non perché bollitore elettrico ed elettrico. In quei momenti, affettuosamente ricordato le vecchie case con stufe a gas.
E ha trovato niente di meglio che uscire nel buio - è anche necessario.
E una volta ho ripulito - come un dato luce.
Ran put Maker, una carota per mangiare (40 g) e cachi (130 g) - 275 kcal.
Persimmon mangiato subito, ma la carota allungato godendo il lavoro.
L'ultima parte del pranzo del tacchino al curry (110 g), patate lesse (180 g) e cetriolo (100 g).
Ottengo la cena su 250 kcal.
Ho rimasta una parte della zucca e cotta un muffin zucca, che ha ricevuto un totale di 160 kcal per 100 g
In modo da non provare la torta appena sfornato?
Percus - 100 g di torta di zucca con tè verde - 160 kcal.
Una cena - insalata di verdure semplice (pomodori e cetrioli, 100 g), riempita con 5 g di olio d'oliva e 150 g di tacchino pastrami, ho deciso di riscaldarsi.
Sono andato a cena 200 kcal.
Ho ancora avuto circa 170 calorie discrezionali, e ho deciso - a piedi in modo di camminare, e si portò a tè e manghi secchi andato a rilassarsi e guardare un film. Mango acceso 70 kcal - '25
Totale per il giorno è venuto nel 1200 kcal.
L'acqua prima di ogni pasto - sempre e a volontà per tutta la giornata. E ancora mi sto facendo pause elastico di fitness sul posto di lavoro - molto.
Ora appena realizzato che ho più di 19.000 abbonati al canale! Per essere onesti, dai commenti non si accorgono neppure che un certo numero di persone sottoscritto ai canali.
Non può essere che tutti riuniti modesto e solo leggere?)
Mi chiedo che cosa la nostra geografia?
Qui vivo nella regione di Mosca. E voi? C'è qualcuno da un altro fuso orario o, per esempio, dall'estero?
Molto interessante!
Napominalochka:
Oggi shawarma video ricetta PP, nel fine settimana, e si può curare se stessi e la famiglia:
Ricetta fatta in casa pane integrale - qui.
Ricetta pollo pastrami (si può anche cucinare petto di tacchino) - qui.
Ricetta per una ottima colazione abbondante di uova fritte in pane pita - qui.
Highlights per chi vuole iniziare a perdere peso a contare le calorie che ho raccolto per voi - qui.
panini al formaggio Prova di un test universale, possono essere cucinati formaggio -chesnochnye prescrizione - quiO semplicemente dolce.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!