Qui sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso!
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54kg.
È anche attaccare il blues autunno, quando non si desidera altro che tè caldo, biscotti e guardare un film sotto una coperta calda?
Qui ho un umore oggi. Ma dal momento che la mia infanzia So che la parola magica - "è necessario".
Bisogna svegliarsi presto, la prima colazione e il pranzo dovrebbe andare bene (questa regola è entrato nella mia vita e mezzo fa, e gli ho detto inesorabilmente seguire), dobbiamo lavorare, anche se non vuole, perché come la spada di Damocle pesa al responsabile persone.
Qui non posso fare niente con loro. Anche quando si lavora in strutture statali non avrebbe mai potuto rifiutare qualcuno che dice - tutto ciò che ho il pranzo o la giornata lavorativa è finita, come ha fatto molti dei miei colleghi e persone otshivali che sono venuti centinaia di chilometri a noi.
Mi rende la mia qualità, in primo luogo per risolvere tutti i momenti di lavoro, perché è necessario, perché la responsabilità.
E 'anche possibile perdere peso in modo mi sono avvicinato in modo responsabile quando capito cosa avevo bisogno e ciò che non lo è.
Ma oggi, ho ancora dato slabinu😂 - uova previste nel pane pita per la colazione, ma appena cotte uova e fare un panino dal fatto che ci sono case - più veloci e non c'è bisogno di stare ai fornelli del mattino.
Prima colazione - due uova sode, panini su pane fatto in casa intera (25 g) con ricotta (15 g) e la carpa il caviale (25 g) e 30 g suluguni. Mi piace bere il tè con i formaggi.
Faccio colazione a 400 kcal.
Il lavoro è stato Percus cagliata gratin con cannella e mela - 200g - 200 kcal. Giusto in tempo per casseruola due volte allungato.
E per la cena Ho avuto la zuppa di zucca con formaggio. Si scopre che ero tutto il giorno oggi non cucinare e mangiare ciò che è stato cotto in precedenza.
Una ciotola di zuppa di 400g - 200 kcal.
Zuppa, tra l'altro, sono pronto per la prima volta. Zucche non piace, ma la zuppa è venuto fuori eccellente.
Dopo il pranzo il lavoro bevuto tè verde e richiedono corpo al cioccolato ho diretto (20 g 75% amaro) - 105 kcal.
Per la cena, in modo che solo ho dovuto cucinare la proteina, e la scelta è caduta sul tacchino in salsa di curry.
A e tacchino (100 g) - i rimanenti fagioli (circa 100 g) e un po 'di grano saraceno (50 g).
Il risultato qui è dritto sulla cena regale 270 kcal.
La giornata ha fatto accadere 1175 kcal.
Ma il mio attuale stato d'animo della sera mi ha fatto cuocere i biscotti al cioccolato per te stesso. E ora proviamo a tutto quello che ho lasciato, e lei ha cercato di pezzo.
Appena accaduto 1200 -1230 kcal.
E ho continuato la sua attesa per i vostri desideri per quanto riguarda il video ricette. Dimmi nei commenti cosa ricette che vuoi vedere il video.
Napominalochka:
Ingiustamente superato la tua solyanka attenzione con funghi e cavolo cinese, così ho deciso di ricordare il video ricetta:
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Ricetta zucca casseruola con formaggio e ricotta - qui.
Ho preparato per voi il mio TOP prima colazione, pasti e cene In cui ho perso 54 kg e perdere peso.
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Motivo di preoccupazione per tutti - pelle con la perdita di peso. My Skin Care - qui. Se solo iniziare a cercare attivamente per la pelle e perdere peso lentamente, allora la vostra pelle sarà serrata.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!