Saluti! Qui sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso! Tutti bontà e comprensione!
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54kg.
Dal Venerdì ho profukali pesata di controllo, quindi il Sabato utretsa presto dritto per i pesi.
Quello che posso dire. Peso va 2 settimane in qualche modo male, ma ancora fuori.
E ora la bilancia mi ha mostrato 77,7 kg. Hatchets!
Sono incoraggiato da questo risultato, soprattutto perché non sono più in fretta di perdere peso. Attivamente impegnato in nastro di forma fisica, anche se a piedi è stato ridotto perché più lavoro. Oltre a tutte le forze inviate per la cura della pelle di suggerimento, anche non era sulla perdita di peso.
Ma il sollievo delle mani, che ha già richiamato - mi ha reso molto felice. Con un allenamento con manubri per me dato peggio, ma con un felice nastro da fare.
Sabato scorso abbiamo un sacco di progetti. Abbiamo dovuto andare a Mosca per affari e prepararsi per l'inverno per quanto riguarda le scarpe.
Ho pulito le scarpe leggere e ho deciso di provare stivali invernali. Vi dico - questo è un disastro.
Immaginate i vecchi film in cui la bambina si gettò in stivali telone papà e per metà sommerso nel loro) quindi mi sentivo quasi altrettanto bene, con indosso i suoi vecchi stivali. Non posso sparare decomprimere!
E poi ho scoperto che il negozio con analoghi meno costosi panni di diverse società a un prezzo molto adeguato. E siamo andati a cercarlo.
Sì, ho deciso di comprare le scarpe inverno, non stivali. Per la prima volta. E quando si andrà sul mantenimento del peso, questo è quando si può e buone cose da comprare.
Tutti i fine settimana e riposo dormire a sufficienza, e noi, come al solito con la mattina prima di colazione.
Per la prima colazione, ho panini caldi: pane integrale (45), pastrami, Turchia (65 g), formaggio leggero (30 g). E torta di zucca tè (80 g).
La prima colazione viene acceso 400 kcal.
Siamo partiti presto, quindi tornò a casa tardi, appena potrebbe avere il pranzo.
Non diventa saggio e giusto riscaldato stessi grano saraceno (150 g bollito) pastrami di pollo (95 g) e un cetriolo affettato (100 g).
Il pranzo è venuto a 275 kcal.
Dopo un'ora dopo il tè bevuto cena con la carota cioccolato (45g) e 1 feyhua mangiato.
Il risultato non raggiunta su 200 kcal.
Nel pomeriggio, abbiamo ancora ricordare che abbiamo un giorno libero e ha deciso di vedere la nuova serie sulla maggior Cherkasova, che è appena uscito sul primo canale. Siamo riusciti a vedere un paio di serie.
Abbiamo guardato tutti i pezzi, a partire da Mosgaz. Mi godo lo spettacolo!
Per la cena, ho avuto un insalata con cetrioli (80 g), due uova e verdure, condite con 40 g di panna.
Si è scoperto a cena 240 kcal.
Durante il giorno, ho ancora mangiato 25 g di arachidi - 140 kcal.
Ultimo giorno - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Oggi ha visto l'acqua è cattiva e tè verde troppo. Domani è in attesa di piccolo edema. Mi sono dato la mia parola domani l'acqua potabile e di espellere il liquido in eccesso in modo attivo.
E 'stato dopo cena, ho dovuto lavorare al computer.
E devo avete nuove foto come motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Oggi, voglio ricordare i video ricetta achmy PP:
Ricetta fatta in casa pane integrale - qui, Il negozio stesso pane per lungo tempo non si compra.
Ricetta pollo pastrami, dove è possibile cucinare e tacchino - qui - succosa e tenera.
Delicate cagliata - frittelle di mele - colazione eccellente - qui.
Prova bulgur con verdure, si dovrebbe godere di un sapore di nocciola interessante. ricetta - qui.
momenti ✅Osnovnye per coloro che sono appena iniziando a perdere peso sul conteggio delle calorie, mi si sono riuniti - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!