Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
No - dieta su un cavolo-carota, e scioperi della fame!
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Si riesce a ottenere abbastanza sonno durante il fine settimana? Per qualche motivo non è più possibile.
Per abitudine, ci alziamo presto e apparentemente dormito. Ma per la cena rendersi conto che no, voglio dormire. O è perché il tempo si comporta?
Oggi la prima colazione - panini su casa pane integrale (45 g), avocado (50 g) e 70 g di salmone salata.
Il tè verde, vitamine e omega-3 accompagnano ognuno di mia colazione.
Faccio colazione a 340 kcal.
Come sono i vostri giorni liberi? Ufficialmente 3 week-end giorno! Meraviglioso!
Ma ho passato una mezza giornata di lavoro di oggi.
Il funzionamento dello stesso e prognatismo torta di zucca (135 g) di tè verde. Il risultato non raggiunta su 225 kcal.
Nel corso di una cena per tutta la famiglia che ho pollo al forno in forno con mele cotogne e cotto l'insalata di verdure di pomodori, cetrioli e le erbe aromatiche.
mangiare Famiglia un'insalata con maionese, e non mi bastone a loro con il suo PP e non imporre il loro potere. Mangiare quello che vogliono. Proprio come loro, e da quello che mangio, ma non tutti.
Il mio pranzo era petto di pollo dal pollo, al forno (200 g pronto per l'uso), un mezzo di mele cotogne (questo grezzo 130 g) e la lattuga (150 g di pomodori + cetriolo). Insalata nascosto 30 g di panna 10%.
Ottengo la cena su 370 kcal.
Dopo un paio d'ore dopo cena, ho bevuto prikusku tè verde con mango essiccato e mirtillo. E rilassarsi, guardare un film. Disidratata su 160 kcal.
E per la cena è rimasta non così tanti calorico libero e ho deciso di mangiare una lattuga luce con l'uovo e cetriolo, conditi con 20 g di 10% panna acida.
Cena acceso 280 kcal.
Di conseguenza, il calorico giornaliero era 1.375 kcal. Mi sono spostato un po ', ma questo fine settimana il caricamento giorno in quanto tale, non l'ho fatto.
Non dimenticate di bere l'acqua che mi ha aiutato nel mio tempo per far fronte al gonfiore e aiuta ancora.
Wow bere a stomaco vuoto e mauled 15-20 prima di ogni pasto. Anche opzionale durante il giorno. Bevo un sacco di tè verde. Praticamente dopo ogni pasto.
Vorrei anche ricordare a coloro che stanno cominciando a perdere peso (in particolare con peso pesante) - iniziare immediatamente attivamente trascorrere del tempo la cura della pelle. Allora non avrete problemi con esso. E alla fine si raggiungerà quasi in contemporanea con la vostra perdita di peso.
Napominalochka.
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E per coloro che respinge nel modo di perdita di peso sul conteggio delle calorie, ho raccolto i punti principali che vi aiuteranno a - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!