🍒23.04.2021.
Saluti a tutti coloro che vogliono dimagrire e mantenere il peso in modo delizioso e confortevole!
Non solo sono riuscito a perdere peso calcolando il contenuto calorico della dieta, ma anche molti lettori di canali.
Attualmente posso mantenere facilmente il mio peso, perché durante il periodo di dimagrimento mi sono abituato a una nuova dieta ed è diventato uno stile di vita per me.
E il controllo del contenuto calorico della dieta non ti permette di rilassarti: so per certo che non mangio troppo e non c'è modo di tornare in sovrappeso!
Tradizionalmente, una volta ogni due settimane, io e i lettori effettuiamo un controllo del peso congiunto.
Il controllo del peso è un'occasione per mostrare i risultati, motivarsi a vicenda, sostenere se qualcuno è rilassato e dirigersi nella giusta direzione.
Recentemente ho condiviso non solo la stabilità relativa del mio peso (più o meno 600-1000 g non sono considerati), ma anche i risultati della perdita di peso di mio marito.
Quindi, i nostri risultati, scorri:
Per due settimane mio marito ha perso altri 1,1 kg nei polmoni. Lascia che ti ricordi che mangia quello che vuole, beve tè con lo zucchero, ma nel quadro del suo deficit quotidiano.
Allo stesso tempo, i suoi giorni liberi passano quasi sempre senza calcolare il contenuto calorico della dieta.
E anche in questa modalità, il peso sta lentamente andando via, e il marito è a suo agio e non si sente a dieta.
E per tradizione - un esempio della mia dieta sul calcolo di KBZhU.
⛔Per creare un menu individuale, contatta i nostri specialisti.
A colazione, ho fritto il formaggio Adyghe (60 g) e un uovo di gallina in 1 grammo di olio d'oliva e ho fatto un panino su pane integrale (25 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (35 g).
La colazione si è rivelata 445 kcal.
Ho mangiato 170 g di casseruola di ricotta ai mirtilli rossi, a cui ho aggiunto 35 g di yogurt naturale senza additivi.
Lo spuntino è uscito 235 kcal
A pranzo ho cucinato la zuppa di formaggio per diversi giorni. Mi sono riscaldato 450 g di zuppa di formaggio e ho asciugato 25 g di pane integrale in un tostapane, l'ho strofinato con l'aglio e mi sono goduto il pranzo. È bello quel venerdì, a casa e non serve da nessuna parte.
Si è scoperto il pranzo per 375 kcal.
In onore del venerdì, ho indossato shawarma fatto in casa per tutti per cena, ho approfittato della mia recente scoperta: ho preparato il ripieno per lo shawarma sotto forma di insalata. Quindi è più conveniente calcolare il contenuto calorico e lo shawarma stesso può essere formato rapidamente.
Per lo shawarma, ho grigliato il petto di pollo con le spezie, ho aggiunto pomodoro, cetriolo fresco, carote coreane e lattuga al petto.
Per la salsa ho mescolato yogurt, salsa di pomodoro e aglio.
Il mio shawarma si è spento 400 kcal.
E durante il giorno ho mangiato 25 g di pinoli - 170 kcal.
Il contenuto calorico della dieta era di 1625 kcal. B - 117, F - 71, U - 118. Il tasso di acqua è bevuto.
Piuttosto condividi i tuoi risultati. Ieri diversi lettori hanno scritto di aver superato il plateau e il peso è sceso di nuovo! È perfettamente!
Lascia che ti ricordi che un plateau è inevitabile, soprattutto se dimagrisci con molto peso.
Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a nuove condizioni, a un nuovo peso. Se il tuo obiettivo è perdere 30 chilogrammi e hai già perso 10 chilogrammi, allora ti sembra che non sia così tanto. Ma per il corpo, questo è molto e ha bisogno di ricostruire molti processi.
Hai solo bisogno di sopravvivere all'altopiano, aspettare, aderendo al contenuto calorico stabilito della dieta.
E non dimenticare di ricalcolare l'apporto calorico man mano che perdi peso. Dopotutto, minore diventa il tuo peso, minore diventa il tuo apporto calorico giornaliero.
Tutti deliziosi, dimagranti confortevoli e buoni fili a piombo!
Promemoria.
Ricetta video per torta di pollo con cavolo e ricetta video per cotolette di pollo con ricotta:
🍒 Informazioni di base per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio sul calcolo di KBZHU.
❗ Catalogo delle ricette.
Consideriamo il contenuto calorico del piatto.
🔥 Cura della pelle per dimagrire.
I principali errori nell'utilizzo del contacalorie.
È utile leggere informazioni su carico, snack e prodotti da forno mentre si perde peso.
Per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti.