Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
No - dieta su un cavolo-carota, e scioperi della fame!
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Per mangiare deliziosa, abbondante e ancora perdere peso solo bisogno di conoscere le calorie e non farlo mangiare troppo di esso. Preparatevi piccolo deficit - il 15-20% delle calorie e lentamente, lentamente perdendo peso. Molti non si accorgono neppure i cambiamenti nelle abitudini alimentari, ma vedono i cambiamenti nella bilancia.
Per ulteriori informazioni sui punti salienti per i principianti a perdere peso su conteggio delle calorie può essere letto in un articolo che fa riferimento alla fine di questo articolo.
Mi sposto al menu.
Colazione oggi ho un panino nel solito pane Darnitsky (50 g di avocado (50 g) e uova fritte da un uovo. E 80 g di prosciutto di pollo. La prima colazione viene acceso 385 kcal.
A colazione - vitamine e omega-3, e dopo di esso - tè verde con gelsomino.
Uova fritte su antiaderente padella senza olio. E il suo pane integrale semplicemente non hanno il tempo di cottura, ho dimenticato che era finita.
❗Kstati su avocado stoccaggio.
Ho usato una volta non ha cercato di mantenere l'avocado fresco e annerito. E limone ingrassato e avvolto in carta. Ora è la seconda volta ho appena messo la restante metà della avocado in un contenitore di plastica, sigillato e riposto in frigorifero. Non si voltò nero e non portitsya👍.
Presso lo snack ho torta al cioccolato oggi, il più tenero (100 g) - 165 kcal.
Durante questi tre giorni fuori come un -Che tutti Podeli e oggi ho dovuto stare ai fornelli un po ', rendendo le interruzioni di mattina. Pertanto, tutto il pomeriggio fino a tarda notte ha avuto luogo nel computer.
Per il pranzo 130 g bollito petto di grano saraceno e di pollo in salsa di panna (150 g).
Ottengo la cena su 345 kcal.
Poche ore dopo il pranzo al lavoro, ho bevuto il tè verde con 25 grammi di mirtilli secchi - 80 kcal.
Per la cena, ho oggi petto di un pollo, una fetta di che era dal fine settimana, dopo la tostatura un pollo intero. E ho messo fuori al seno, verdure surgelate - mix messicano.
130g di petto di pollo e 200 grammi di verdura - per ottenere la cena sul 250 kcal.
Di conseguenza, il giorno aveva accumulato 1225 kcal.
Da bevanda bere solo acqua (con lo stomaco vuoto al mattino e prima di ogni pasto per 15 minuti) e il tè verde dopo ogni pasto. In generale, il tè verde con me sempre lì quando sto lavorando al computer.
Cosa preferisci?
Per dirvi quanto sia difficile è dato una dieta, fame e soffrire per il bene di "meno 5 kg" o deliziosa e soddisfacente per andare al suo obiettivo, godersi la vita?
La mia scelta - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept torta al cioccolato:
Ricetta petto di pollo in una salsa cremosa che era per il pranzo - qui.
Cagliata di formaggio con frutti di bosco - molto gustoso - qui.
Ricetta per khachapuri in Adjara - qui.
Ricetta utile pane integrale - qui.
Ricetta sfornato torte di formaggio - qui.
mini pizze Ricetta pasta di cheesecake - qui.
Highlights per principianti a perdere peso su contare le calorie ho raccolto per voi - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!