Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
No - dieta su un cavolo-carota, e scioperi della fame!
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Ho pensato per un lungo periodo di tempo non ti ha dato un quadro della motivazione.
Beh, quanto tempo fa. In generale, lo faccio, mi sembra, ogni giorno nel collage "prima" e "dopo". Ma sempre ci sono quelli che mettono in dubbio tutto ciò richiede altre foto o semplicemente dice che io - questo non è me.
Così ho deciso, a patto che non v'è il tempo in questo giorno, per prepararsi per il nuovo collage di foto con gradini mia perdita di peso, perché così tante persone mi dicono che queste foto, dare loro un "calcio" e più motivazione. Un "calcio" a me per non zhalko🤣.
Preparatevi. Oggi sarà un sacco di foto! E sono io!
Mi auguro che tutte le domande ancora una volta scompaiono e dubbiosi, anche, spariranno e percorrere una propria strada alla domanda ulteriormente.
Beh, io brevemente per il menu per oggi.
Per la prima colazione, una sorta di torte pita con l'uovo e le cipolle verdi. preparati molto rapidamente e facilmente, fritto su un secco padella più veloce. Pita - 75 g, 2 uova, un po 'di cipolla verde.
La colazione è venuto su 400 kcal.
Al mattino, un po 'di riposo e guardare un film con lei, sono andato a lavorare al computer.
Il lavoro è stato prognatismo - 100 ge 20 g feijoa anacardi. Il risultato non raggiunta su 180 kcal.
Per il pranzo abbiamo spaghetti. E si mangia spaghetti o paura di recuperarli? Ho mangiato in ogni momento della mia perdita di peso, non spesso, ma naturalmente mangiare. La cosa principale che era makaroshki del grano duro.
Il pasto di spaghetti di grano duro (50 g asciutto un!) e spinaci (20 g), ciliegia (40 g) e pollo rotolo (50 g). Cospargere formaggio magro leggero (30 g).
Pranzo acceso 345 kcal.
Dopo il pranzo al lavoro di nuovo mi sono seduto e ho preso con un tè verde, e 40 g di fichi secchi - 100 kcal.
E aspettato zuppa di formaggio per la cena I - 400 g
Cena acceso 240 kcal.
Appena un giorno a sinistra 1265 kcal.
acqua Saw minuti prima di ogni assunzione pasto 15 e poi durante il giorno se lo si desidera. Inoltre il tè verde. Non ci sono più bevande nella mia dieta non.
Per tradizione - il warm-up e di riposo dal computer - con la fascia di forma fisica.
E voglio ricordare a coloro che perdono peso su un deficit calorico. Non dimenticare di contare le calorie giornaliere. Se il peso è ridotto di 10 kg - è il momento di ri-leggere le calorie, perché è diminuita troppo.
In caso contrario, si scopre che alla fine si arriva a loro calorie normali, ma si pensa che ospita ancora un deficit. E vi chiedo perché il peso si alzò e se ne va.
Napominalochka.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!