Saluti e buona giornata!
Sul mio canale condivido non solo l'esperienza di perdere peso, ma anche le ricette per i piatti che sono inclusi nella mia dieta dimagrante.
Breve a destra sulla perdita di peso sul conteggio di KBZHU:
Oggi vi racconto un'altra ricetta per cuocere gli sgombri.
Lo sgombro è un magazzino di omega-3! E se possibile, dovresti includere questo pesce nella dieta.
Includendo lo sgombro nella tua dieta, puoi:
- ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari,
- aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo,
- può ridurre il rischio di sviluppare molte condizioni e malattie del cervello,
- aiuta a prevenire l'artrite o ad alleviare il dolore in presenza di una condizione medica.
- È facile ottenere una quantità impressionante di colina, acido folico, vitamine E, D, A, K, B3, B12, acido ascorbico da una porzione di pesce.
Cuciniamo un pesce per essere gustoso e sano.
🐟Ingredienti di cui ho bisogno:
✔ 1 pezzo di sgombro per 395 g,
✔1 cipolla grande - 90 g,
✔ pomodori - 100 g (io ho congelato),
✔ succo di limone 1 cucchiaio, sale, pepe e le tue spezie preferite per il pesce (io ho una spezia "Erbe d'Italia + rosmarino),
✔ semi di sesamo facoltativi.
🐟Cucina.
Puliamo il pesce, lo laviamo bene e lo tagliamo a pezzi porzionati.
Taglia la cipolla a semianelli o anelli.
Il pesce cuoce abbastanza velocemente e spesso la cipolla non ha il tempo di cuocere. Non mi piace il sapore delle cipolle crude, quindi ho messo le cipolle tritate nel microonde per un paio di minuti.
Tagliate i pomodori a fettine.
Ho usato i pomodori surgelati, che sono convenienti da tritare prima che siano completamente scongelati. È meglio rimuovere il film dai pomodori scongelati.
Salate e pepate il pesce e aggiungete le vostre spezie preferite e mettete sulla carta stagnola.
Adagiare le porzioni di pesce con pomodori e cipolle.
Arrotoliamo la barchetta di alluminio e la inviamo al forno preriscaldato a 180-190 gradi per 30 minuti.
È tutto! Buon appetito!
KBZHU per 100 g di piatto pronto secondo i miei prodotti: K - 176, B - 14,4, F - 11,5, U - 2,8.
Puoi guardare la video ricetta:
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Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.