Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
E oggi abbiamo già avuto la notte meno 9.
Ma guarda come splendida alba! Recentemente, spesso non può essere visto come quello, un paio di settimane c'era una nebbia.
Ora non resta che attendere che la neve e tutto - inverno!
Oggi ho per i panini per la colazione su grano intero(Complesso / carboidrati lento!) pane (60 g), rotolo di pollo con erbe e aglio (110 g). Panini mangiati con tè verde. La prima colazione viene acceso 300 kcal.
Un rotolo - questo è il mio esperimento di ieri. Ho pensato, siamo abituati a rotoli simili spesso acquistati (particolarmente delizioso erano i reparti produttivi bielorussi). E perché non provare a cucinare di più? Ed è quello che ho fatto. Condivido una ricetta - è un grande self-starters sul tavolo invece di solo salsicce e panini.
La colazione si è rivelata non molto nutriente (io preferisco per la prima colazione è di circa 400 kcal), il che significa che ci saranno calorie gratuiti durante il giorno in qualche snack.
Su prognatismo - pane amaranto con crema di formaggio (20 g) e pomodorini (60 g) sotto il tè verde (particolarmente auspicabile oggi caldi).
E 200 grammi di mandarini - mangiato durante il giorno.
Il risultato non raggiunta su 170 kcal.
Oggi corse al negozio - oh, come è già freddo - abituarsi al gelo.
Per chi come me ama il tè verde al gelsomino da Ahmad (e tra di voi ci Takiya mi ricordo) - quota nel magnete it - 99 rubli! Mentre procurare buon prezzo. Informazioni sui 20/11/2019.
Oggi a pranzo ho mangiato l'ultima porzione di formaggio e zuppa di zucca (380 g), che ha aggiunto 5 grammi di crusca di segale, cospargere con le erbe e la paprica affumicata.
Il pranzo si è rivelato di me 135 kcal.
Ma ero in frigo in attesa per il mio basso contenuto calorico tiramisù! Oggi ho cucinato con le fette di mango.
Tra l'altro, abbiamo un mango nel magnete è molto più conveniente rispetto allo stesso VkusVill (ovviamente nel BB è stupendo). Dopo mentire per diversi giorni a temperatura ambiente, il mango è diventata più morbida e succosa (o mi sembrava che succosa). Non ho mai comprato un mango nelle catene di negozi, e in effetti fresco mango raramente comprato.
Chi lo sa, se si acquista un paio di pezzi di mango, non è morbido, maturerà in casa?)
-PP dolce tiramisù su uno spuntino e mezza nel pomeriggio è andato al 200 kcal.
Per la cena ho avuto bulgur (120 g), e broccoli con pollo (150 g). Porzione del seno con broccoli in attesa per me dato che l'altro ieri.
Ma ora ho girato un piccolo incidente con il telefono. Sembra che ho fatto una cena immagine. Ma poi ha cominciato a scrivere articoli per voi, e guardare, non ci sono foto. Non so come sia successo. Ma resta il fatto - la foto che non hanno la cena. Spero che non hai avuto una lotta per questo?)
Qui a questo broccoli con petto Ho appena aggiunto bulgur cotte:
La cena è venuto a 210 kcal.
In altri 20 grammi di arachidi consumati durante il giorno - 110 kcal.
E finalmente venne il giorno nel 1125 kcal.
Fedeli alla loro pancake cotti su una farina integrale e poi cuocere in rotoli con crema di formaggio e un po 'pancake assaggiato per valutare il risultato delle loro fatiche. Proprio Credo che fino a 1200 kcal e ha tenuto su questo campione.
Proprio così, la preparazione di piatti a basso contenuto calorico (ma non meno delizioso), non cade, non ha fame, posso anche dire che l'intera giornata per mangiare qualcosa - si può perdere peso. E la cosa più importante non è torturarti dieta rigida.
Napominalochka.
Oggi, voglio ricordare videoretsept tiramisù a basso contenuto calorico. E 'molto gustoso. Nel video che avevo fatto con lamponi, e aggiungere il cacao.
Un altro a basso contenuto calorico dessert - pera, al forno con formaggio. ricetta qui.
Ricetta pane integrale, che rapidamente e facilmente può essere cotto a casa - qui.
Formaggio e zuppa di zucca - un dolce, sapore cremoso che mi ha conquistato - qui.
Cheese cake - una ricca e deliziosa colazione - qui.
Pancakes, pizza! E giovani e meno giovani non abbandonerà loro - ricetta qui.
chakhokhbili Fragrant PP - qui.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!