Un saluto a tutti sul tuo canale per la perdita di peso.
Qui non solo racconto momenti salienti della vostra perdita di peso di 55 kg, ma condivido le ricette che sono già sottile e perdere peso su.
Oggi voglio condividere con voi una ricetta per un'insalata di pesce leggero con tonno in scatola.
Molte persone, come per insalate di pesce, ma sono di solito abbastanza alto contenuto calorico e maionese.
E vi faremo una scelta più facile che si adattano perfettamente nella nostra dieta.
Importante in questa insalata - è scegliere un buon e collaudata si tonno in scatola, che sarà piacevole gusto.
Abbiamo bisogno di:
- Banca del tonno in scatola - 150 g,
- cetriolo - 190 g,
- mais in scatola - 180 g,
- cipolla rossa - 55 g - 1 pezzo,
- uovo - 4 unità.
- 10% crema per il rifornimento di carburante,
- una goccia di senape,
- sale, pepe nero a piacere, erbe preferite.
Gli ingredienti sono elencati per porzione per una famiglia di 4 per 2 volte circa.
preparazione.
Con scatola di tonno diffusione drenante in una ciotola.
Tagliate il cetriolo.
Cipolle tritate finemente.
Tagliare le uova (io uso yaytserezkoy).
Tritare finemente i verdi - I erba cipollina.
Mettere tutti i prodotti tagliati in una ciotola e mescolare. Lasciamo un po 'di verde per decorare.
Per il ripieno, abbiamo bisogno della crema 10% e una goccia di senape, un po 'di sale e pepe.
insalata Refill quando serve, cospargere con le erbe.
Buon appetito!
KBZHU 100 g senza rifornimento: K - 97 B - 12,2, H 5,25, y - 3.8.
È possibile guardare un video ricetta che ho provato per voi:
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!