Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
Qui, l'area di comprensione e bontà, essere tolleranti alla ogni drugu😉.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Potete immaginare, ho completamente dimenticato che ho pesata di controllo il Venerdì, ma ciò che è lì il Venerdì, Sabato, e ho dimenticato su di esso. E non mi ricordo, se voi, cari abbonati, non viene in mente.
Si scopre che questa settimana sarò di peso su Domenica (spero di non aver dimenticato di lui).
In precedenza sulle scale quasi ogni giorno a correre, ma ora dimenticare completamente su di loro è diventato.
Perdonami, tutti coloro che zhdal💖.
Parlaci del tuo menù di oggi.
Per i panini colazione per pane integrale (55 g) con 10 g di burro e 60 g di salmone. Con panini - il tè verde.
La colazione è venuto su 335 kcal.
Ricordo che il pane integrale - i carboidrati lenti, che sono richiesti dal corpo, anche se la perdita di peso. Io, per esempio, dopo tutti i vostri cereali preferiti (porridge e lo stesso carboidrati) voglio mangiare in circa mezz'ora, ma i panini fornire saturazione per un lungo periodo di tempo. Allo stesso tempo, questo offre la colazione e signori e grassi e carboidrati complessi.
Una volta ho anche condotto un esperimento - Settimana senza pane. E voglio dire che il risultato della perdita di peso in caso di guasto del pane e la maggior parte dei carboidrati non è andato più veloce. La cosa principale - un deficit calorico per perdere peso e l'equilibrio di proteine, grassi, carboidrati, che è più importante per la salute del corpo, il benessere.
Ieri sono riuscito a comprare un meraviglioso mango, di cui ho provato ieri dopo cena.
Una porzione di mango ho oggi nel spuntino.
200 grammi di mango spuntino - 135 kcal.
Mango - il mio amore tra i frutti.
Per il pranzo, io e tutta la famiglia era chakhokhbili di grano saraceno e PP cui ricetta sicura per condividere con voi al più presto.
Ho mangiato 130 grammi di grano saraceno bollito, e 200 grammi chakhokhbili - 385 kcal.
A proposito, se tale chakhokhbili preparato dal seno - calorie sarà ancora meno. Credo che questo piatto per molto tempo nel mio menù. Presto voglio condividere una ricetta, fare attenzione!
Per la cena, ho avuto un insalata con due uova e 100 grammi di cetriolo, che rimboccai 35 g di panna acida 10%.
Si è scoperto a cena 250 kcal.
Inoltre durante il giorno era 25 grammi di arachidi e 30 g mirtilli secchi - solo 230 kcal.
E finalmente venne il giorno nel 1335 kcal.
Assicuratevi di svuotare lo stomaco prima dei pasti e bere un bicchiere d'acqua.
Napominalochka.
Oggi achmy videoretsept PP per voi:
Non sai come cucinare un petto di pollo? Da provare con arrosto pomodorini, spinaci e formaggio fuso - è molto gustoso!
Concedetevi e le persone care torta di zucca profumata - stagione appena zucca è in pieno svolgimento.
E, si può cucinare il più delicato zuppa cremosa - purea di zucca - è una bomba!
di pan di zenzero al cioccolato non lascerà nessuno indifferente.
Delicato tiramisù mancanza calorico? ricetta qui.
Chi non ha provato salsiccia di pollo fatta in casa?
✅Chasto chiedono come calcolare il contenuto calorico del piatto finito. Questo link I dettagli sull'esempio di pane ha descritto questo processo.
momenti ✅Osnovnye per principianti a perdere peso su un deficit calorico, che si sono riuniti qui.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!