🍒06.03.2021.
Buon giorno a tutti!
Auguro a tutti coloro che lottano per l'armonia - una perdita di peso gustosa e confortevole! Gustoso, senza fame e esaurimenti, è possibile dimagrire, e ora lo so per certo, perché l'ho controllato sulla mia esperienza.
Io, come molti, sono a dieta da molto tempo, ma purtroppo hanno portato risultati fugaci. Quanti fallimenti ci sono stati? Quanto ho mangiato durante le interruzioni di peso? Due volte di più di quanto ho lasciato cadere!
Le diete non mi hanno portato da nessuna parte. Solo fame, cibo cattivo, rabbia per il mondo intero e autocommiserazione, oltre a problemi di salute.
Ma tutto è cambiato quando ho deciso di provare un approccio completamente diverso per perdere peso. La mia vita è cambiata, sono cambiata.
Ora capisco che per mantenere l'armonia, devi cambiare la tua dieta e controllarla sempre, e non solo a dieta.
Grazie al conteggio delle calorie e KBZhU, sono arrivato a un nuovo modo di vivere, a una nuova dieta: leggera, sana, equilibrata. Allo stesso tempo, posso permettermi di rilassarmi durante le vacanze, mangiare un pezzo di torta o altre prelibatezze, non muoio di fame e mangio deliziosamente.
Come esempio di una dieta basata su KBZHU, mostrerò il mio menu giornaliero.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Fornisco il mio menu solo come esempio di cibo sul conteggio di KBZHU.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
La mia colazione di oggi è composta da due uova strapazzate, un panino su pane integrale (25 g) con lingua di maiale bollita (50 g) e 100 g di pomodoro.
Colazione per 355 kcal.
Dopo colazione, facemmo i bagagli in silenzio e andammo per affari a Mosca. C'erano anche in programma di visitare i parenti e il supermercato per la spesa, altrimenti non vogliono portarci frutta e verdura deliziose, forse la situazione a Mosca è migliore? 😂
Ci siamo fermati a visitare i parenti - mi sono offerto lì 70 g di bulgur bollito, coscia di pollo al forno (60 g) e circa 100 g di verdure - 195 kcal.
E anche un piccolo pezzo di torta (100 g) per 520 kcal. Comunque, le vacanze - me le posso permettere. 😉
La torta viene consumata rapidamente, soprattutto 100 g (qualunque cosa ci sia), ma anche la sazietà da tale cibo passa rapidamente. Pertanto, per strada ho mangiato 290 g di latte cotto fermentato - 195 kcal.
E il sole oggi a volte brillava così in primavera:
La sera tardi, a casa, ho cenato con zuppa di pesce (450 g) con una fetta di pane (30 g) - 215 kcal.
Felicissimo che finalmente siamo tornati a casa e riposeremo - ho dimenticato di fare una foto alla zuppa. Quindi una foto da, per così dire, un archivio:
Il risultato della mia giornata è di 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Sedendomi più comodamente a riposare, mi sono ricordato che tu ed io abbiamo deciso di condividere collage "prima" e "dopo" in un articolo che verrà pubblicato il 7 marzo, il che significa che dobbiamo scrivere un articolo per te. Quindi mi sono riposato😂
E l'8 marzo è sul naso! Nuove ragazze felici! Fioritura e fioritura!
🍒 E come concordato - tutte le bellezze coraggiose condividono collage "prima" e "dopo" - motiveremo noi stessi e gli altri a nuovi traguardi!
Promemoria.
Video ricetta per trecce di ricotta al gusto di nocciola e video ricetta per polpette con mozzarella:
📌 Presepeper i principianti per perdere peso- i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗ Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto.
👍 TOPcolazione, 👍 TOP spuntini, 👍 TOP cene, 👍 TOP cene.
🔥 Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.