Un saluto a tutti sul tuo canale. Il mio canale è per perdere peso, ma sono tutti contenti vuole mangiare deliziosi e seguire la figura.
Qui parlo della mia esperienza gustosa e abbondante perdita di peso su deficit calorico.
Il mio risultato è già meno 57 kg e continuo stroynet praticamente on-line e on.
Alle sue quote di ricette Canada I, che ha perso peso e che sono parte della mia dieta.
Oggi voglio parlare della parte inferiore della colazione preferita perdere peso e aderire ad una corretta alimentazione.
Si ovsyanoblin con riempimento - una grande opzione per coloro che non lo fanno, come la farina d'avena e cereali in genere.
Ovsyanoblin è stata a lungo un piatto popolare, ma si scopre che non tutti sanno su di esso.
I miei ingredienti preferiti - formaggi e latticini è salato pesce.
Per la maggior ovsyanoblina abbiamo bisogno (1 porzione):
- avena (30-40g in forma secca)
- 1 piccolo uovo,
- 50 ml di latte
- un pizzico di sale e soda.
Per il ripieno:
- lattuga,
- 20-25 g di ricotta,
- 50-60 g di pesce salato rosso.
Amo la farina d'avena pre-grind. Qualcuno pone grossi fiocchi.
Ad una porzione 40 g di miscelatore avena macinato (può essere avena pre-frantumazione, per spostare in un vaso separato e utilizzato quando necessario).
Aggiungere l'uovo, il latte, un po 'di sodio e il sale di esso.
Mescolare bene.
Cuocere in preriscaldato antiaderente padella sotto il coperchio per due minuti per lato a fuoco medio.
Se non si crede in una padella - un po 'di grasso con olio d'oliva.
lubrifica ovsyanoblin Pronto 15-20 g di ricotta.
Mettere le foglie di lattuga e 50-60 g di pesce salato.
Inoltre, è possibile preparare ovsyanoblin con ripieno dolce, come il formaggio, bacche o frutti.
Buon appetito!
KBZHU ovsyanoblina senza riempire: K - 267, B - 13.6, M - 10.4, At -27,3.
Si può vedere videoretsept, ho provato per voi (videoretsepte senza lattuga):
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!