Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Sabato abbiamo tenuto ricco, ma io non ti ha detto un unico articolo, ha deciso di rilassarsi e fare un giorno normale. Ti dico subito circa il fine settimana di due giorni.
Sabato scorso, dopo la colazione, siamo andati al cinema. Tutte le sale cinematografiche lontano da noi, quindi ci piace andare presto nelle sessioni pomeridiane, quindi si può trascorrere il tempo rimanente in modo produttivo.
Abbiamo guardato Ford vs Ferrari. C'è piaciuto il film, ma questi film mi piace guardare in casa. A mio parere, è necessario andare al cinema per i film con effetti speciali, visivamente sofisticato e luminoso.
Ho deciso che Sabato pomeriggio mi scaricare. Non contare le calorie. E secondo la tradizione - sushi. Noi amiamo molto.
Ancora chiedendo, si può tranquillamente mangiare il sushi, per esempio, e perdere peso? Io non stupisce più e le mie meno 57 kg - prova. E ultimamente spesso mi concedo quei giorni, scaricare, e il peso va.
A causa deficit calorico funziona davvero! E si può anche permettersi un bicchiere di po 'di bianco.
Ma quasi tutto il Domenica ho trascorso a casa e in qualche modo non proprio riposato.
Rilassatevi su una schiena Sabato, Domenica a contare le calorie e deficit. E non alcun scrupolo di ieri mangiato!
Prima colazione - panini Darnitsky pane (70 g) con ricotta (25 g), rosa salmone e salata (60 g). Tè verde con il gelsomino.
e la mia colazione era 300 kcal.
Domenica mi sono reso conto un po 'confusa. Sono andato al negozio al mattino e camminare un po '.
Tornando a casa uno spuntino kiwi - 190 grammi - 90 kcal. tè Drank.
E dopo che sarebbero andati spuntino. In primo luogo, si è reso necessario per preparare il pasto a tutti. Pranzo preparato - c'è, ed è il momento di andare a cena appena arrivato.
Bollito grano saraceno per il pranzo (150 g bollito) e petto di pollo in salsa di panna (circa 200 g) e pomodorini ciliegia. Ottengo la cena su 360 kcal.
Buona cosa mi piace ancora il pollo in una salsa cremosa e grano saraceno. Tutti sono stati soddisfatti e non hanno per cucinare qualcosa di separato per il pranzo.
Prima che potessi prendere una pausa dalla cena come aveva fatto ad andare per un lungo tempo per cucinare concepito cheesecake ricotta con frutti di bosco. Le bacche sono scongelati - non si torna indietro.
In modo da non provare cheesecake appena sfornato, così fragrante?
130 g di formaggio - 215 kcal.
Inoltre ha deciso di preparare un'insalata - e la cena è buona, e che "è stato," non si sa mai chi avrà voglia di mangiare insalate. E anche allora un paio di giorni si può mangiare.
Mentre occupato in cucina, la maggior parte della giornata e ha attraversato oggi. Ma lei ha deciso di cucinare molto oggi - io stesso da biasimare.
Solo la sera più vicino, ho sentito che di Domenica e festivi.
Per la cena, ho avuto un insalata con petto di pollo, fagioli, patate, cetrioli e altri componenti minori - napominalochke ricetta qui sotto.
250 g di lattuga - 250 kcal.
Alla fine, il giorno era su 1215 kcal.
Non dimenticate di bere acqua (30 ml per chilogrammo di peso corporeo), l'esercizio fisico e la cura per la pelle - mette in evidenza, oltre a contare le calorie.
Napominalochka.
Oggi per voi videoretsept petto di pollo in una salsa cremosa e profumata chakhokhbili PP:
cheesecake della cagliata con frutti di bosco - qui.
Insalata con petto di pollo e fagioli rossi - qui.
E 'possibile mangiare il pane quando si cresce sottile? Si può e dovrebbe! Il pane contiene molte sostanze utili per il corpo, così come eccellenti saturi e dà energia al pasto successivo. La cosa principale è che il pane è stato fatto da farina di grano integrale. Pane integrale - è difficile / lenta carboidrati, di cui abbiamo bisogno. ricetta del pane integrale troverete qui.
Cosa mettere sul pane voluto, per ottenere una colazione deliziosa e abbondante? Ci sono molte opzioni:
- paté di funghi, patè di avocado e tonno,
- pastrami di pollo - succosa e tenera,
- rotolo di pollo con erbe e aglio,
- pesce rosso salato.
E per cena, nonché una varietà di opzioni:
- orzo perlato con verdure,
- bulgur con verdure - molto fragrante,
- grano saraceno su - commerciante,
- zuppa di formaggio,
- zuppa di piselli buon gusto affumicato,
Per la cena si può preparare:
- cotoletta di pollo con formaggio,
- torte di pollo ripieni di verdure,
- Insalata chiara di cavolo cinese.
Presto il nuovo anno - offerta snack opzioni.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!