Quando arriva agosto, inizia la stagione dell'anguria. Molti iniziano a consumare questa bacca in quantità incredibili, ma è davvero sicura per il corpo, l'anguria è adatta ai giorni di digiuno e alle diete?
Secondo Anna Ivashkevich, membro dell'Associazione nazionale di nutrizione clinica, il consumo eccessivo di anguria può influire negativamente sulla nostra salute. Abbiamo raccolto i fatti più importanti che ti aiuteranno a non danneggiare il tuo corpo.
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I benefici e i rischi dell'anguria
L'anguria appartiene alla famiglia delle zucche. Contiene molte sostanze utili: potassio, sodio, pectina, vitamine, compreso l'acido folico (aumenta immunità, migliora il funzionamento del sistema circolatorio), niacina (riduce al minimo i rischi cardiovascolari malattie).
100 g di prodotto contengono solo 35 Kcal, il che rende l'anguria un'ottima opzione per chi è a dieta.
Tra gli importanti vantaggi di questo prodotto si segnalano:
- la presenza di un effetto diuretico;
- normalizzazione dello stomaco;
- effetto antinfiammatorio dovuto alla presenza di vitamine e acidi nella composizione.
Tuttavia, l'anguria, come qualsiasi prodotto, ha i suoi svantaggi che devi ricordare. Se consumato in grandi quantità può portare a:
- la comparsa di edema;
- problemi di sonno, quindi non consumare il prodotto durante la notte.
Non va inserito nella dieta in presenza di diabete mellito, persone che soffrono di malattie epatiche e renali.
Suggerimento utile: le angurie acquistate nei mercati possono contenere nitrati. Pertanto, non mangiare la carne fino alla parte bianca vicino alla scorza.
Spuntino di anguria
A causa della sua composizione e della massa di proprietà utili, l'anguria è adatta per uno spuntino. La cosa principale è non consumare troppo prodotto: è meglio non più di 350 g alla volta per ottenere il massimo beneficio.
In caso contrario, potrebbero comparire nausea, gonfiore, grave pesantezza. E se l'anguria non è di alta qualità, può trasformarsi in una spedizione forte.
Per evitare problemi di salute, prima di acquistare le angurie, chiedete permessi speciali che confermeranno la qualità del prodotto.
Alcune persone cercano di combinare le angurie con cibi più nutrienti. Ma questa non è l'opzione migliore: uno spuntino del genere può causare gravità.
Giorni di digiuno
Spesso puoi vedere suggerimenti per organizzare giorni di digiuno con questa bacca. Ma questo è possibile solo se non ci sono problemi al fegato, al pancreas, la persona non soffre di diabete, in modo da non peggiorare la condizione.
Ma più spesso tali diete non sono utili a causa del basso contenuto calorico nella composizione. Puoi confrontare l'anguria con l'acqua normale, solo il gusto è diverso e c'è molto zucchero nella composizione.
Perdere chili di troppo e tessuto adiposo in questo modo non funzionerà: il corpo lascerà solo il liquido in eccesso. Inoltre, il consumo di angurie in grandi quantità, come abbiamo detto, può portare a disturbi gastrointestinali.
Se vuoi perdere chili in più, è meglio sostituirlo con un prodotto più calorico, come il porridge. Grazie ai cereali sarai pieno e la sensazione di fame cesserà di tormentarti.
Ma per ottenere il risultato, è necessario ridurre il contenuto calorico totale del cibo, senza dimenticare una dieta equilibrata. E devi mangiare così per un lungo periodo.
Se consumi costantemente cibi ipercalorici e non li "scarichi", indipendentemente dal cibo incluso nella tua dieta, il peso rimarrà al suo posto.
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