Ciao amici!
Ciò che rende questi alimenti così eccezionali è che sono ricchi di antiossidanti, un ingrediente segreto per mantenere la nostra salute, levigare le rughe e un possibile mezzo per prevenire le malattie croniche. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti ha la capacità di aggiungere energia e calmare il corpo e la mente.
Gli antiossidanti si trovano nella frutta e nella verdura fresca, così come nei cereali integrali.
Frutta e verdura in colori vivaci e distintivi come pomodori rossi, mirtilli viola, zucche gialle e carote arancioni sono ricche di antiossidanti.
Con l'avanzare dell'età, il corpo sperimenta lo stress ossidativo dovuto ai radicali liberi. Questo processo è naturale e accade a tutti, non puoi farci niente. Nel tempo, il danno può diventare irreversibile, portare a malattie e influire sulla nostra carnagione e sui livelli di energia.
Una dieta ricca di antiossidanti è essenziale per mantenere bassi i livelli di radicali liberi nel corpo per mantenere una buona salute.
Fumo, alcol e bagni di sole prolungati può causare un aumento della produzione di radicali liberi nel corpo. Altri fattori che possono aumentare la produzione di radicali liberi includono l'inquinamento atmosferico, le infezioni e l'esposizione a sostanze tossiche.
Gli antiossidanti fanno parte di una salute ottimale. Se trovi difficile raggiungere il tuo obiettivo e sospetti di non poter fare a meno dell'aiuto di qualche supporto dietetico, potresti prendere in considerazione gli integratori alimentari.
Sei dei migliori antiossidanti:
Vitamina A
Aiuta il sistema immunitario, intestino, vie respiratorie e urinarie.
Alimenti: carote, patate dolci, cavoli
Vitamina C o acido ascorbico
Aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Migliora l'assorbimento del ferro dagli alimenti vegetali e aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente.
Alimenti: agrumi, fragole, kiwi, broccoli, mirtilli
Vitamina E o Alfa - Tocoferolo
Supporta il sistema immunitario per aiutare a combattere le infezioni. Aiuta i vasi sanguigni, protegge le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi.
Alimenti: oli vegetali, broccoli, noci, semi, avocado
Selenio
Un minerale insostituibile che, insieme a vitamina E fornisce protezione contro l'ossidazione. Aiuta a regolare la funzione tiroidea e svolge un ruolo importante nel sistema immunitario. Può rallentare il processo di invecchiamento.
Alimenti: pesce, carne rossa, frutta a guscio
Licopene
Un fitonutriente naturale che conferisce a frutta e verdura il loro colore rosso. Gli studi dimostrano che gli alimenti con licopene riducono il rischio di cancro, malattie cardiovascolari e degenerazione maculare.
Prodotti: pomodori, papaia, albicocche
Luteina
Il nutriente presente nelle verdure a foglia verde può ridurre il rischio di malattie croniche degli occhi e proteggere le cellule sane. Riduce il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare (degenerazione maculare). La degenerazione maculare è la causa più comune di cecità nelle persone di età superiore ai 50-60 anni.
Alimenti: kiwi, broccoli, cavoli, spinaci