Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Il suo canale online, ho quasi passare attraverso il processo di perdita di peso, condividere esperienze e ricette piatti a basso contenuto calorico. Tutti i pasti sono inclusi nella mia dieta, e loro mi piego. Gustosa, abbondante e senza interruzioni.
Un sacco di nuovi arrivati:
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Il prossimo Venerdì e dopo il mio controllo del peso.
Non avevo illusioni quando sono andato ai pesi al mattino, perché per la seconda settimana del mio raffreddore (che influisce sul peso, che ho menzionato in precedenza perché). Cammino come una mina, tosse.
Bene, ecco il risultato:
Se non mi sbaglio, rispetto alla settimana 300g meno. Ma è ancora su quello che non parla, perché il corpo ha ancora infiammazione - quindi non v'è ritenzione di liquidi. Anche se io sono sorpreso che ci sono ancora almeno un po 'negativo.
Colazione da me alle 8 del mattino ed è oggi sede del sandwich pane integrale (65 g) con ricotta (25 g), la carpa uova (25g) salata e rosa salmone (40 g). Panini mangiati con tè verde con gelsomino.
Faccio colazione 400 kcal.
Subito dopo la prima colazione, mi tuffai nel lavoro per il quale è stata la mia merenda.
Presso lo snack che ho avuto il tè verde e 200 g Feijoa - 100 kcal.
Recentemente, il lavoro che non ho molto, ci sono stati momenti durante la settimana, quando ho saputo in anticipo che ho bisogno di preparare, e, quindi, si è liberato di tempo per la fine della settimana.
Soprattutto stasera, dobbiamo andare per lavoro, e la serata dovrebbe essere libero.
Mi piace lavorare qui la mattina presto e nel tardo pomeriggio, quando tutto pieno, rilassarsi e fare i loro affari. A questo punto, ho aperto un secondo vento, e se non fosse per il marito, che comincia a brontolare, avrei lavorato fino a notte.
Un'ora prima di cena, sono andato a cucinare la cena, e qualcuno sarà la cena, poi cucinarlo.
Volevo cucinare le patate in umido con pollo e prugne secche.
Prima, ero molto affezionato a questo piatto, ma stava preparando il suo maiale, fritto e poi tutto appena saltato fuori su un sacco di olio.
E ora ho deciso di adattarsi retseptik sotto la sua okoloPP.
Per il pranzo - 320 stufato di patate con pollo e prugne - tutto 280 kcal. Non è meraviglioso per ottenere la cena? Delicious!
Dopo cena, dopo circa un'ora ho bevuto il tè verde con 20 g di cioccolato fondente 75% - 105 kcal e mangiato 15 g anacardio - 95 kcal.
Non volevo fare nulla, in attesa che quando chiameremo mio marito e stiamo andando per lavoro.
Per uno abbozzato alcune ricette per voi video montati. Non avete idea di quanto tempo ho cominciato ad occupare un blog e processi associati IT. E così è facile da principianti)).
Per la cena ho avuto una scorta di petto di pollo, al forno con formaggio e verdure Adygei - 250 ge 70 g di pomodoro - 300 kcal.
Come risultato del giorno è venuto a 1.280 kcal. Pugh, acqua (30 ml per kg di peso corporeo).
Assicurarsi che almeno a esercizi a casa: plancia, squat, altalene, sedute di fitness con un elastico. La strada mentre cercava di uscire meno spesso come l'aria fredda non è griping - ha perso la sua voce, e così vuole camminare di più.
Oggi, penso a come faccio a uscire del deficit. Resta da buttare 5-7 chili.
Qui penso, aumentare gradualmente alla normalità o kalorazh subito messo di nuovo al normale. Più incline a pensare che via via aumentare le calorie e guardare. Cosa mi consigliate?
Napominalochka.
Da videoretseptov per voi oggi PP khachapuri in Adjara e cheesecake ricotta con frutti di bosco:
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Il ruolo di acqua per la perdita di peso e il suo aiuto.
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4 motivi Perché non stiamo perdendo peso su una corretta alimentazione.
Consideriamo calorico piatti pronti l'esempio della casa di pane integrale.
Ricetta del pane integrale - qui.
Paté di funghi ricetta troverete qui - una deliziosa fatta e come e quanto la compilazione in tartlets su una tabella festiva.
Ricetta pesce salato - qui.
ricetta di pollo in salsa di panna - qui. Grano saraceno o bulgur sarà un bellissimo contorno.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!