🍒20.01.2021.
Buon giorno a tutti!
Sono contento che tu sia venuto a trovarmi. Qui condivido la mia esperienza di perdere peso, così come le ricette per i piatti che sono inclusi nella mia dieta dimagrante.
È stato a lungo dimostrato che perdiamo peso solo quando il contenuto calorico della dieta è ridotto.
Esistono molti modi per ridurre le calorie nella dieta. Queste sono varie diete, scioperi della fame e giorni di digiuno.
E c'è il rispetto del deficit calorico minimo e l'equilibrio di BJU. Questo metodo, a mio parere, è uno dei migliori e più sicuri per la salute. Inoltre, l'equilibrio dei nutrienti (BJU) gioverà solo al corpo.
Da che parte andare - la scelta è tua. Ho fatto la mia scelta:
Ieri ho toccato l'argomento di un eccesso di carboidrati (lascio un link all'articolo in un promemoria), e oggi voglio parlare di un eccesso di grasso.
E proteine, grassi e carboidrati sono semplicemente necessari per il nostro corpo. Ma non solo un deficit può portare a tristi conseguenze, ma anche una sovrabbondanza.
Con un eccesso di grassi, il corpo non può abbattere una grande quantità di sostanze grasse e si verifica:
Pertanto, il consumo eccessivo di grassi non porterà a nulla di positivo.
Ma la carenza di grasso è anche estremamente pericolosa:
Pertanto, per non causare gravi danni al corpo, è necessario seguire una dieta equilibrata.
Ti parlerò del mio menu come esempio di una dieta per contare KBZHU.
Oggi mi sono alzato presto per preparare una frittata con i funghi. I funghi prataioli aspettavano il loro turno da molto tempo e ora hanno chiesto una frittata.
Due uova, 100 g di funghi, 50 g di cipolla, spezie - una frittata per 335 kcal pronto.
Ho avuto una piccola opportunità. Dopo colazione, ho versato gli anacardi su una teglia per asciugarli e, per così dire, scaldarli. E ha acceso il forno per la convention. Ho impostato il timer e mi sono tranquillamente dimenticato dei dadi, immergendomi nel lavoro.
Di conseguenza, a causa della convenzione, le mie noci sono bruciate. Non critico, ma decentemente fritto. È stato un peccato, ma non per correggere il mio errore.
Per uno spuntino ho preso 25 g di noci e 50 g di mango essiccato per il tè e ho continuato a lavorare.
Si è rivelato uno spuntino per 320 kcal. Ho mangiato 25 g di noci durante il giorno.
Per pranzo ho riscaldato la zuppa di cavolo con polpette, cavolo cinese e fagioli (450 g). Ho aggiunto 30 g di yogurt alla zuppa di cavolo cappuccio e ne ho mangiato altri 30 g con 10 g di fibre.
Ho portato un pezzo di pane (40 g) alla zuppa.
Il risultato è stato il pranzo per un totale di 355 kcal.
Le cotolette erano finite, ne era rimasta una sola (e né lì, né qui), dovevo cucinare la cena oggi.
Ho cucinato il fegato di tacchino in umido con le carote, le cipolle in salsa di yogurt con concentrato di pomodoro, e quindi ho voluto mangiare questo fegato con le patate. Ho fatto una purea leggera, a cui ho aggiunto un po 'di burro e latte.
La mia cena è di 200 g di fegato di pollo in umido e 120 g di purè di patate, oltre a 100 g di ciliegia.
La cena si è conclusa per un totale di 480 kcal.
Come piace scrivermi a chi ha la dieta giusta, questa è un'immagine collettiva che inizia con il consumo di verdure (e necessariamente solo verde), mono-dieta, che termina con pasti separati e una combinazione di prodotti: patate e carne non in PP!
Non pretendo di essere un PP, soprattutto nella comprensione di qualcuno. Per me l'alimentazione è giusta, prima di tutto, cibi sani e di alta qualità che trasportano tutte le sostanze di cui il corpo ha bisogno.
E nel cadere nel fanatismo, attribuendo alla corretta alimentazione lo stesso metodo di alimentazione separata, non voglio. Così come non voglio seguire il metodo della nutrizione separata, il fondatore, che era Herbert Shelton (non avendo un'educazione medica, tra l'altro), che è stata a lungo riconosciuta come pseudoscientifica, non avendo alcuna scienza giustificazione.
Come spesso accade con noi, appare un nuovo metodo alla moda per perdere peso e tutti iniziano a seguirlo, ma i risultati, come ci si aspetterebbe, non sono impressionanti. Successivamente, appare un'altra tecnica alla moda e tutti si precipitano a perdere peso in un modo nuovo. E così in cerchio.
Di conseguenza, c'è un pasticcio di vari metodi nella mia testa (alcuni dei quali non hanno alcuna giustificazione scientifica e sono nati semplicemente per portare profitto al creatore). E per qualche motivo, alcune persone stanno cercando di chiamare questo porridge una corretta alimentazione.
Qualsiasi ricerca giunge alla conclusione che è possibile perdere peso solo riducendo il contenuto calorico della dieta.
Spero che abbia spiegato perché non ritengo necessario osservare pasti separati e altri metodi, ad eccezione del conteggio delle calorie e del bilancio di BJU.
Il risultato della mia giornata: K - 1490, B - 87, F - 71, U - 120.
Bevo decisamente la mia acqua normale:
- Ogni mattina a stomaco vuoto bevo un bicchiere d'acqua, poi ogni volta prima di mangiare (10 minuti) un bicchiere d'acqua. Bevo la quantità rimanente, se lo desideri, durante il giorno.
Non dimenticare l'educazione fisica, il regime alimentare, la cura della pelle e saremo magri e belli.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per la manna al cioccolato con pera e video ricetta per chkmeruli di pollo:
📌📌📌Presepeper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Un articolo sui pericoli di un eccesso di carboidrati.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.