🍒18.02.2021.
Buona giornata a tutti e deliziosa, comoda perdita di peso!
Sul mio canale condivido la mia esperienza di dimagrimento, un menu approssimativo per il giorno e ricette di piatti inclusi nella mia dieta dimagrante.
Se sei stanco di diete affamate e sei pronto a cambiare il tuo stile di vita, vieni a una dieta che non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a cambiare le tue abitudini alimentari - unisciti a noi!
E come sempre, per tradizione, citerò il mio menu come esempio di una dieta per il calcolo di KBZHU.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Sto dando il mio menu solo come esempio.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
A colazione oggi ho mangiato: 2 uova sode con formaggio fuso (30 g), oltre a un panino su pane integrale (35 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (40 g).
La colazione si è rivelata 420 kcal.
Mi piaceva ungere un uovo con la maionese. Ma cosa possiamo nascondere: non ungere, ma versare abbondantemente con la maionese. E ora per me è più buono mettere un po 'di formaggio fuso e il contenuto calorico è molto più basso, per non parlare dei grassi. Per interesse ho confrontato quante calorie ci sarebbero state a colazione se non avessi messo 30 g di formaggio, ma 30 g di maionese - una differenza di 100 kcal!
Tutto è relativo. Qui +100 kcal, là +150, e visivamente la differenza non è nemmeno evidente! Ecco come arrivano i chili in più. Questo è un altro motivo per riflettere per coloro che sono ancora orientati alle porzioni e non capiscono che il contenuto calorico del cibo è importante.
Ma oggi ho fatto uno spuntino molto strano. Ho comprato formaggio affumicato per le vacanze (ricordate cosa c'è al naso il 23 febbraio?), Ma come non provarlo? Dobbiamo stimare che tipo di prodotto ci hanno portato. Sì, e in assenza del tuo pesce leggermente salato preferito, vuoi qualcosa di salato.
Ho provato fino a 45 g 125 kcal, secondo KBZHU dalla confezione.
A pranzo 300 g di casseruola di petto di tacchino e verdure - 315 kcal
E con il tè dopo cena ho mangiato 20 g di cioccolato - 110 kcal.
La sera di oggi, PP stava preparando pancake con farina di riso e volevo farcire qualche pancake con petto di pollo tritato per me. Ma mi sono lasciato trasportare e ho riempito tutte le frittelle con ripieno di farash di maiale e ripieno di marmellata di mele dolce per la mia famiglia.
Capì che era rimasta senza cena quando il lavoro era finito.
È positivo che anche l'insalata Olivier sia stata affettata con petto di pollo bollito. Così è diventato la mia cena.
250 g di insalata che ho condito con yogurt (50 g) e pane (40 g) - 380 kcal.
La sera, mi sono preparato una bevanda vitaminica con olivello spinoso, arance, menta e miele, che si è rivelato essere circa 125 kcal. Emangiato 20 g di marshmallow alla vaniglia - 65 kcal.
Il risultato della mia giornata: K - 1540, B - 101, F - 70, U - 117.
Con l'aiuto di un deficit calorico, non ci sarà solo educazione fisica, ma anche rispetto del regime di consumo. Non dimenticare l'acqua, per favore.
La sera, il mio umore è scomparso e anche una bevanda gustosa e brillante all'olivello spinoso non ha aiutato.
Ma Busyandra aiuta sempre - un po 'e sarai gentile per il tuo umore:
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per rotolo di cagliata e papavero e video ricetta per cheesecake ai frutti di bosco:
📌📌📌 Presepe per i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto.
👍 TOP colazione, 👍 TOPspuntini, 👍 TOP cene, 👍 TOPcene.
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Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.