🍒15.02.2021.
Buona giornata a tutti e deliziosa e comoda dimagrimento!
Questo fine settimana, a quanto pare, molti erano coperti di neve e sono stati attivati i commentatori sullo Zen. È molto strano per me che durante i 2 anni che ho gestito questo canale, ci siano ancora quelli che non hanno espresso il loro "Non ci credo Così puoi perdere peso come menu "o semplicemente" Non credo ".
Qui nessuno ha bisogno della fede di qualcun altro. Se non ci credi, non farlo. Potresti aver perso un'occasione per cambiare la tua vita ...
E io ei miei lettori abbiamo approfittato della nostra opportunità e ne abbiamo approfittato con successo.
Ecco quelli che hanno capito prima di tutto se stessi, hanno fissato le priorità e lo capiscono per perdere peso e mantenere l'armonia, ha bisogno di cibo, a cui può aderire per tutto il tempo una vita. Ciò significa che il cibo dovrebbe essere gustoso e confortevole e la perdita di peso dovrebbe essere lenta e senza danni al corpo.
Riuscirai a sopportare per tutta la vita le restrizioni delle varie diete e rispettare tutte le regole nutrizionali stabilite da qualcuno (a volte contraddicendosi a vicenda)? Ne dubito.
Il controllo elementare della dieta contando le calorie consente di mangiare gustoso, non morire di fame, non limitarsi e, allo stesso tempo perdere peso, e in futuro è facile mantenere il peso, perché le abitudini si sviluppano e si capisce già intuitivamente quanto e che tipo di cibo è necessario:
Come esempio di dieta sul calcolo di KBZHU, mostrerò, per tradizione, il mio menu.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Cito il mio menu solo come esempio, per mostrare chiaramente che puoi dimagrire e mantenere il peso comodamente, in modo equilibrato e gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
La mia colazione di oggi è una frittata di due uova con prosciutto di tacchino (115 g) e pomodorini (55 g), oltre al pane (40 g).
La colazione venne fuori 440 kcal.
Per uno spuntino ho preso il tè verde con 35 g di cioccolato e 20 g di anacardi - 320 kcal.
Chi si è riposato nei fine settimana prepara la zuppa a pranzo il lunedì, impasta contemporaneamente una casseruola con ricotta, lavash e ciliegie, e poi lavora fino a tardi. Ma due giorni di ferie dall'intera giornata ne sono valsi la pena!
E la mia zuppa è di pesce e persino formaggio! È uscito molto gustoso.
Una scodella di minestra (450 g) e una fetta di pane (40 g) andarono a 375 kcal.
Avevo ancora del petto di pollo, che ho cotto per lo shawarma, e in frigo c'era un barattolo di ananas in scatola. Ci sarà un'insalata!
Per cena ho mangiato un'insalata con petto di pollo al forno, ananas, mozzarella, uova (solo 250 g di insalata), che ho condito con 40 g di yogurt alla senape.
Si è rivelata una cena per 355 kcal.
Ho deciso di bere il tè con una pastiglia la sera. - 50 kcal.
Il risultato della mia giornata: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Non dimentico il mio tasso di acqua.
Ho trovato questa informazione sul tempo di cottura del pesce al forno e ho deciso che potrebbe essere utile anche a te:
Sono indicati gradi e tempi di cottura.
E ieri mi sono completamente dimenticato di condividere con voi le informazioni sulle cheesecake. Nei commenti a ricetta per cheesecake Ho promesso di provare a fare delle torte al formaggio con le stesse proporzioni, ma sostituire la farina di riso con il semolino.
Di conseguenza, avevo bisogno di 15 grammi di semola in più rispetto alla farina di riso, altrimenti l'impasto si è rivelato molto appiccicoso ed era impossibile formare lo syrniki.
Inoltre, per i miei gusti, le torte al formaggio con farina di riso sono molto più morbide e gustose. Con la semola, sono più densi, non così teneri. Ma ancora una volta, questo è per i miei gusti. Ha segnalato😉.
Tutto delizioso e confortevole dimagrimento e mantenimento del peso!
Promemoria.
Video ricetta per muffin di semolino e video ricetta per sciocchezza:
📌📌📌 Presepeper i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogare link a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto .
👍 TOP colazione, 👍 TOP spuntini,👍 TOP cene, 👍 TOPcene .
🔥 Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.