Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Nei fine settimana, spesso mi scaricare giorni. A proposito di carico dal basso di ieri (di Sabato) ho già detto quiEd è per questo che non lo scarico e viceversa giorni di avvio.
Così, abbiamo trascorso Sabato ad una festa, e abbiamo trascorso la notte lì.
Pertanto, faccio colazione al KBZHU contato circa.
Per la prima colazione panini Zhitnyaya (grano intero - complessi / carboidrati lento) pane (40 g) con il burro (circa 5 g), amico salata (circa 50 g) e formaggio (circa 35 g). A colazione, bere il tè verde.
Ottengo la prima colazione per circa 320 kcal.
Dopo aver parlato un po 'di più con i parenti siamo andati a casa sua.
Sono andato ho pensato tutta la strada - quella che oggi è a sfamare la mia famiglia, ed io anche.
Case non c'erano spazi vuoti. Ho inventato per cucinare gnocchi, ma poi si è scoperto che gli gnocchi non basta affatto. E me tutto lo stesso non c'è nulla, io non ricordo quando gli gnocchi e mangiato.
Inoltre si trova sempre una confezione di gnocchi, nel caso?) Che ho qui è, ma a volte dimentico di rifornire, molto il mio amore li.
Una volta a casa, si è scoperto che sono stato salvato-in-law, che a mia insaputa, mi ha messo in un sacchetto vassoio con pollo, che rimane dopo la festa festività e appositamente preparati per me.
Beh, il mio secondo "ancora di salvezza", dopo ravioli - la pasta e hot dog per la famiglia - nessuno di loro ha mai rifiutato il resto)!
Il mio pranzo consisteva di 50 g di pasta secca di grano duro, 180 grammi di petto di pollo, cotto in spezie e 100 g di ciliegie.
Pranzo acceso 400 kcal.
Prima abbiamo pranzato, si è scoperto che dobbiamo urgentemente gli affari di nuovo a Mosca.
Dal momento che la strada ha preso 25 g di anacardi - 160 kcal.
Come potete immaginare, non ho la cena, inoltre, non era preparato.
Ma poi devo tornare a casa per gnocchi rifornire e non solo loro.
E io ero ancora un pezzo di petto di pollo al forno con spezie e non mi preoccupai con la cena.
Per la cena 140 grammi di petto di pollo, cotti in spezie e 110 g di pomodoro - 190 kcal.
In serata, per qualche ragione, volevo qualcosa di latte acido e 3 ore prima del sonno, ho bevuto 220 grammi di yogurt - 130 kcal.
Alla fine, la giornata è stata I di 1200 kcal.
Un "ma". acqua potabile oggi poveri sega e il tasso di non bere. Domani 100% della scala sarà un plus (ritenzione di liquidi), bene e lasciare. Comunque ho pesata di controllo il venerdì e per il momento tutto il fluido in eccesso sarà rilasciato sotto il normale regime bevibile.
E come pensi che si può cercare di attenersi ai ravioli di pasta di farina di grano integrale, di contare le calorie? Sicuramente 10-12 pranzo pelmeshek con carboidrati complessi non farà male e sarà solo beneficio.
Come ti piace l'idea? Si può anche attaccare con ripieni diversi, congelato e sempre sarà, cosa mangiare qui in quei giorni, come ho oggi.
Napominalochka.
Oggi per voi videoretsept PP khachapuri Agiaria e casseruola formaggio con i mirtilli secchi (il nostro preferito casseruola nella famiglia di recente):
Ricetta utile pane integrale, troverete qui.
Ricetta pesce salato - qui.
Selezione della tabella di Capodanno: snack, insalate, piatto caldo.
Ricetta insalata di luce con un gusto ricco di cavolo cinese che aiuta a far fronte con l'appetito di sera - qui.
Per molto tempo non ti ho ricordo di un meraviglioso, facile da dessert tiramisù, Assicuratevi di provare!
Come calcolare calorico piatti pronti? apprendimento qui - tutto molto semplice.
Per coloro che non sanno dove ha iniziato il suo percorso di perdita di peso ho raccolto qui mette in evidenza.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!