🍒25.02.2021.
Buona giornata! Vorrei augurare a tutti coloro che aspirano all'armonia una perdita di peso gustosa e confortevole!
Sai perché non più diete? Perché sono stanco di diete, fame e restrizioni, stanco del fatto che tutto sia impossibile.
Per quanto posso ricordare, ho sempre seguito diete. Da scuola. Ho partecipato a tutte le sezioni di sport e danza a scuola per muovermi di più e perdere peso, e ovviamente dovevo, come dicono alcuni commentatori, "mangiare di meno". Quindi non ho mangiato e sono andato a ballare e fare sport. E il peso stava camminando - a volte in più, poi in meno. E tutto dipendeva dal fatto che fossi a dieta o finissi il prossimo tormento e festeggiò con gioia questo evento con un panino.
Nel corso del tempo, l'attività fisica è diminuita e lo stress e il lavoro sedentario hanno messo a dura prova i loro affari. Sono stato preso in un circolo vizioso, come molti di voi. La dieta successiva ha portato risultati, se non ci sono stati guasti e inceppamenti. E al ritorno al cibo normale e al peso ritornato. E non ho capito la semplice verità - mangerò come al solito - quindi il peso tornerà e crescerà. E il peso è cresciuto.
L'unica cosa che mi ha aiutato a capire i miei errori alimentari, a cambiare le mie abitudini alimentari, ad imparare controllare l'alimentazione, capire di quanto cibo ho bisogno e abituarmi a un nuovo stile di vita: questo conta calorie e BJU.
La quantità di cibo è aumentata, ma il suo contenuto calorico è diminuito, il che mi permette di mangiare comodamente e gustoso.
Darò come esempio un menu sul calcolo di KBZHU la mia dieta per il giorno.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Fornisco il mio menu solo come esempio di cibo sul conteggio di KBZHU.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Ho mangiato farina d'avena con pesce per colazione. 455 kcal.
Per la preparazione di osvyanoblin ho usato 30 g di panna acida 15%, 1 uovo di gallina (60 g), 20 g di farina di riso integrale, un pizzico di sale e il lievito. Ho fritto circa 1 g di burro su entrambi i lati finché sono teneri, unto con 30 g di ricotta, ho steso 10 g di foglie di lattuga (di solito non peso foglie di lattuga ed erbe aromatiche) e 75 g di pesce leggermente salato.
È delizioso e soddisfacente.
Come ti piace il tempo? Nella regione di Mosca, dopo gelate notturne a meno 28 gradi, un forte riscaldamento fino a +5 nel pomeriggio. Simpatizzo con tutte le persone meteorologiche, lo sono io stesso. Ma nessuno farà il nostro lavoro per noi. In qualche modo l'ho finito per uno spuntino con una testa in ghisa.
Per uno spuntino ho mangiato una casseruola di ricotta con mirtilli rossi (130 g) - 265 kcal.
Per pranzo, funchose con funghi: 50 g di funchose - peso secco, 200 g di funghi, salsa di soia e salsa di ostriche.
Si è scoperto il pranzo per 240 kcal.
E dopo pranzo ho bevuto tè con 20 g di cioccolato - 110 kcal.
Per cena un piatto (450 g) di zuppa di piselli con paprika affumicata e pane integrale (30 g). Cena 335 kcal.
La sera, ore prima di coricarmi, ho mangiato 150 g di ricotta morbida - 150 kcal.
La mia giornata è risultata essere di 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Vorrei ricordarvi che questo venerdì (26/02/2021) abbiamo una pesata di controllo congiunta, i cui risultati condivideremo in un articolo che sarà pubblicato sabato. Due settimane sono volate inosservate, soprattutto visto che c'erano le vacanze, vediamo cosa ci hanno portato.
Auguriamo a tutti una gustosa e confortevole perdita di peso con Busyandra!
Promemoria.
Video ricetta per khachapuri su pasta di ricotta e video ricetta per insalata con calamari:
📌📌📌 Presepeper i principianti per perdere peso - i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto .
👍 TOP colazione , 👍 TOP spuntini, 👍 TOPcene , 👍 TOPcene .
🔥 Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
🐟Ricetta per pesce leggermente salato.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.