Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 172 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Per tutta la vita - una lotta con l'essere in sovrappeso. Ho provato, forse, tutte le diete che erano popolari. sciopero della fame Assaggiato (una settimana in acqua, si può immaginare?). Anche io provato vari dimagrante. Il mio viaggio alla dietista affatto influenzato la mia salute non è il migliore.
Ma, tutte queste diete e scioperi della fame, in un modo o nell'altro, mi hanno aiutato a buttare fuori i chili di troppo. A volte frustrato, a volte ho buttato fuori 5-10 kg. Tuttavia, una volta che la dieta è finita, tutto ciò che è stato quello di essere gettato via così difficile tornare, e tornare spesso più che la piega.
A un certo punto, mi sono reso conto che è necessario cambiare l'approccio e cercare qualcosa che sarà davvero aiutare a perdere peso. E ho trovato!
Dopo aver studiato un sacco di informazioni sono venuto alla nutrizione (o quasi al PP) e alla carenza di calorie.
Ho capito una cosa - ognuno di noi ha il suo tasso e calorie come se noi non sembra che si mangia un po ', piccole porzioni - queste porzioni possono contenere una quantità di calorie, che il nostro solo lato crescere.
Superando le loro normali calorie - si ottiene meglio. La maggior parte pensa che mangiano un po ', ma vale la pena vedere quante calorie contenute nel "piccolo" - e tutto diventerà chiaro.
Ad esempio, si può mangiare un'insalata, un pezzo di pollo alla griglia decente e lasciare che qualche patata, e tutto a malapena sulla piastra e ottenere 350 kcal. Ed è possibile mangiare un pezzo di braciola di maiale e di ricevere 500 kcal. Tutto dipende da come preparare il piatto e quanto alla fine conterrà calorie.
E solo il 15-20% del deficit calorico dalla norma, che permette di perdere peso comodamente e senza salute Reda.
Per un anno e 7 mesi sul deficit di calorie sono stato in grado di perdere peso a 57 kg. Su tale risultato una, non avrei potuto sognare.
Spesso mi chiedete se io sto facendo i giorni di scarico.
E basti pensare, quando il corpo per un lungo periodo non ottenere il loro normale contenuto e deficit - di cos'altro lo scarico è tutto? E così il corpo non ottiene quello che dovrebbe ottenere, lui e così lo stress.
Io dico sempre che faccio mil imbrogliare o Download Day per dare una spinta al corpo, in modo che egli sapeva che non morirebbe di fame.
C'è una cosa come un "swing". Questi sono giorni trucchi Nizza o il download e ci sono altalene, che non permettono al corpo di abituarsi a lungo deficit e di sospendere il processo di perdita di peso. Inoltre, in questi giorni un grande sollievo psicologico per noi.
L'utente accetta che a volte è importante per uscire dalla strada, da soli consentono a qualcosa di delizioso e proibito, e con rinnovata forza per combattere. Allo stesso tempo, evitando guasti.
Mi capita spesso di parlare del fatto che ho giorni di download.
E ora, ancora una volta voglio mostrare chiaramente il vostro giorno download, quando io non contare le calorie e mangiare qualunque sia il vostro cuore desidera, naturalmente, entro limiti ragionevoli.
Questo Sabato a tutta la famiglia per festeggiare il compleanno del padre.
La mattina ho fatto colazione a casa con due uova sode, bevuto tè verde e siamo andati a visitare i genitori del marito.
A una cena, non mi sentivo calorie, e anche lei stessa ha permesso
aringhe sotto un cappotto di pelliccia con la maionese, che non ho mangiato dal maggio 2018.
Inoltre, un petto di pollo, cotto nel forno, e una patata bollita. Qui sono rimasto fedele a se stesso e ha fatto una scelta a favore del seno, piuttosto che carne di maiale. E non ci credo, ma il maiale che avevo amato, non voglio oggi.
Durante una cena celebrativa e aveva un paio di pezzi di salmone chum salata, un sacco di verdure fresche, un pezzo di pane, formaggio, e non senza il vino rosso.
Per la cena è stato un altro piccolo pezzo di aringhe sotto un cappotto di pelliccia.
Come potete vedere, mi sono davvero permetto a tali giorni. Molto spesso scaricare i giorni che ho avuto in primavera e in estate, quando il tempo è grande ed è il momento di uscire durante il fine settimana alla natura con kebab.
E qualsiasi giorni di scarico!
E i miei risultati - parla da sé -132 kg (maggio 2018) e 75 kg (dicembre 2019). Stroyneem su!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!