🍒11.01.2021.
Buona giornata a tutti voi!
Dimagriamo deliziosamente, comodamente e senza tormentarci con fame e restrizioni!
Da più di due anni scrivo sul blog e parlo della mia esperienza di perdere peso contando calorie e BJU. E continuamente c'è chi inizia ad assicurarmi che sto sbagliando tutto. Anche adesso, quando ho ottenuto risultati ancora maggiori di quelli che sognavo, ci sono persone che stanno iniziando a dimostrare che non perdo peso mai mangiando come mangio.
Una cosa è sorprendente: nessuno pensa che io abbia il risultato, per così dire. A cosa servono questi suggerimenti? E ora sembra piuttosto divertente "Non perderò mai peso".
Ma voglio dire qualcos'altro.
Qualcuno consiglia di eliminare i carboidrati, qualcuno i grassi, qualcuno esclude il formaggio (dopotutto ti fa ingrassare!), Il pane e prodotti da forno (ingrassano anche loro!) e puoi continuare questo elenco di prodotti che devono essere limitati lungo. E qualcuno afferma che puoi perdere peso solo con 1200 calorie, o meglio con 600 e velocemente!
E qualcuno pensa a cosa porteranno tali consigli e lui stesso segue i propri consigli o ha semplicemente raccolto informazioni da tutto Internet, ma non le ha applicate nella pratica?
Ad esempio, la mia salute è più importante per me: ecco perché ho smesso di cercare nuove diete e ho studiato informazioni su il modo più comodo per perdere peso, che non porta a problemi di salute, se fai tutto destra.
Restrizioni e diete rigorose di 1000 kcal o meno non ti porteranno mai a risultati permanenti. Se non ti allenti e perdi peso, tornerai comunque alla tua dieta normale, perché è impossibile limitarti a una varietà di cibi per tutta la vita e mangiare 600-1000 kcal. Il metabolismo di base della persona media è 1200! E questo è il minimo necessario per mantenere una vita sana del corpo.
E non appena, dopo aver perso peso, tornerai alla tua dieta normale, recupererai gradualmente il peso in eccesso. Dopotutto, è stato su questo cibo che l'hai ottenuto. Allora perché non dovrebbe tornare?
Senza modificare le nostre abitudini alimentari e monitorare costantemente l'alimentazione, continueremo a camminare in tondo e saltare da dieta a dieta.
Non è necessario limitarsi a prodotti che qualcuno ha definito i nemici della magrezza. È importante non mangiare troppo e dare al corpo tutte le sostanze e gli elementi di cui ha bisogno.
È un peccato che me ne sia reso conto solo poco più di due anni fa. E qualcuno ancora non riesce a capire, ma "consiglia consigli".
Ti parlerò del mio menu sul conteggio di KBZHU.
Il lunedì è stato difficile per me. Dopo le vacanze di Capodanno, addormentarsi presto (alzarsi presto, fare colazione e mettersi al lavoro) non funzionava. Tuttavia, il regime del sonno è stato interrotto e dovrai abituarti di nuovo. Di conseguenza, ho dormito. Ho programmato una colazione, ma ho preparato rapidamente i panini, non c'era tempo per nient'altro.
Colazione - panini su pane Darnitsky (60 g) con pasta di pesce (60 g) e ciliegia. L'ho preso per colazione 310 kcal.
Ho fatto colazione e sono andato a rastrellare tutto quello che avevo accumulato durante le vacanze di Capodanno. Dobbiamo uscire dall'abitudine di riposare e iniziare a lavorare, ma come non volerlo! Hai anche dopo il riposo: attraverso la forza per il lavoro?
Ho fatto una pausa per uno spuntino. Capisco che ho bisogno di mangiare frutta e più verdura, ma non riesco proprio a farlo. Riuscivo a malapena a convincermi a mangiare quella ridicola quantità di pomodorini che erano per colazione - e solo perché li avevo già tagliati.
Di recente, vuoi più carne e, poiché il corpo lo chiede, significa che devi dargli ciò che chiede.
Quindi per uno spuntino mi sono preparato del tè verde e ho tagliato il prosciutto fatto in casa da una coscia di tacchino (130 g) - 230 kcal.
A pranzo ho mangiato sottaceti, che ho cucinato sul manzo l'altro giorno. 450 g di sottaceti e 30 g di panna acida al 15% - 240 kcal.
Dopo pranzo non volevo più lavorare, la materia grigia non voleva più pensare e svolgere la sua funzione. Ho letto i vostri commenti, mi sono vergognato di non cuocere il pane integrale fatto in casa da molto tempo e ci vogliono solo 5 minuti per impastare! Si alzò, andò a lavorare la pasta e posò il pane.
Ho ancora le cotolette per cena per tutti. Mi sono convinto che avrei preparato una purea di cavolfiore per loro.
Verso sera avevo tempo libero e siccome non c'era quasi bisogno di cucinare la cena (bastava bollire il contorno), ho deciso di fare un dolce a cui pensavo da tempo.
Quindi prima di cena sono andato in cucina a cucinare.
Cena - 100 g di cotolette di petto di pollo tritate con coscia di tacchino e purea di cavolfiore (200 g) con 10 g di burro e 20 zenzero sottaceto.
Cena per 330 kcal.
Dopo le vacanze, siamo tornati alla nostra dieta abituale: ceniamo presto (alle 17) e mi concedo carboidrati la sera da molto tempo, il che non ha influito in alcun modo sulla perdita di peso e ora non influisce sul peso. Perché la regola principale per perdere peso e mantenere il peso è osservare il KBZHU giornaliero e l'ultimo pasto dovrebbe essere 2-3 ore prima di coricarsi, in modo che non sia difficile per lo stomaco prima di coricarsi.
Il dolce, che ho preparato prima di cena, l'ho mangiato con il tè 3 ore prima di coricarmi.
Si è scoperto una porzione di dessert per 355 kcal.
Il risultato della giornata: K - 1465, B - 77, F -77, U - 109.
Vorrei anche aggiungere oggi che non è necessario contare KBZhU per tutta la vita. Molti iniziano a scrivermi, giustificando la loro inerzia, che contare le calorie per tutta la vita non ha senso (a proposito, la parola preferita degli haters).
Durante la mia perdita di peso, ad esempio, ho imparato a controllare l'alimentazione e senza contare, in modo puramente intuitivo. Ma continuo a contare, perché blog, perché voglio mostrare a chi ne ha bisogno, il principio di dimagrire e mantenere il peso con un deficit calorico.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per biscotti di farina d'avena e video ricetta per muffin a base di uova, cavolo e cipolla:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.