Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Si può immaginare che perdere peso un sushi persona mangia, spuntini e cibo spazzatura, pur continuando a perdere peso?
No? E non riesco a immaginare. Questo è quello che sto facendo!
Naturalmente, non tutti i giorni e non anche ogni settimana. Ma un paio di volte al mese, io indulgere me stesso zapreschenochkoy.
E come potete vedere, io non interferisco stroynet, ma, al contrario, aiuta. Salva dalla guasti - perché so che cosa è un giorno di riposo, e io mangerò i miei panini preferiti. E non dare al corpo di abituarsi a una carenza di calorie e smettere di dare peso extra.
Questo Sabato, ho deciso di dare se stesso il giorno dopo il download e consisteva interamente di zapreschenki (beh, tranne per la colazione, che era a casa).
In breve, il collage di seguito parla da sé:
- Colazione - uova strapazzate in una pita
- Pranzo - zuppa di pollo e patatine fritte, (non ho mangiato già 8 anni!),
- cena - rotoli.
Così il Sabato ho avuto una pausa da tutto, anche da un blog.
E la Domenica con rinnovato vigore di nuovo ad un deficit di calorie.
Per la colazione - panini per il pane integrale (65 g) con formaggio magro (30 g) e patè di pesce (40 g) sotto Tè verde del gelsomino.
Faccio colazione a 370 kcal.
Durante il fine settimana ho deciso zamorochitsya con profiteroles. Sperimentare prima del giorno del compleanno del marito e nuovo anno. Meraviglioso come spuntino risulta - profiteroles ripieni.
Così, dopo la prima colazione Ho impastato la pasta.
Trascorro tempo a pensare a lungo, ma in realtà - tutto era più facile e più veloce di quanto pensassi. E come delizioso! Abbiamo mangiato tutti i profiteroles in un momento. Ricetta presto necessariamente condividere.
Ho avuto uno spuntino con loro.
Su prognatismo - PP Profiteroles ripieni di ricotta e pesce salato (125 g).
Il prognatismo risultato su 230 kcal.
Per il pranzo 350 g di brodo di pollo con erbe e carne di pollo, 100 g di bacchette e 30 g di pane integrale.
Ottengo la cena su 300 kcal.
A cena - coscia di tacchino arrosto (150 g) e insalata di verdure (100 g di pomodori, erbe, cipolle), riempita con 15 g di panna 10%.
cena 300 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1200 kcal. Dopo download ieri, in cui il calorico giornaliero era superiore al normale (credo) corrente 1200 è solo di destra.
Continuo a regime bere, fare esercizio a casa.
Napominalochka.
Per voi oggi ravioli videoretsepty PP e petto di pollo pizze:
Gustoso e nutriente:
- prima colazione: Achma PP, torta di banane-farina d'avena con le bacche, torte di formaggio al forno, frittelle, pizza, torta di formaggio,
- pranzo: Lagman PP, mini-pizza Cagliata sul test, zuppa di formaggio, crema di zucca, khachapuri Adjara,
- cena: chakhokhbili, ricotta e gratin di pesche, rotoli con funghi, cotoletta di pollo con formaggio.
In evidenza per i principianti di perdere peso ho imballato qui.
Imparare a contare calorie piatti pronti e ricordare l'efficienza ricetta di pane integrale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!