🍒08.01.2021.
Buon giorno a tutti!
Le vacanze di Capodanno sono passate inosservate e presto ci tufferemo tutti nei giorni lavorativi.
E qualcuno inizierà ancora una volta a perdere peso - dopo tutto, il tavolo festivo ha lasciato un ricordo di se stesso come chili in più.
Perdevo peso con diete da fame come molte altre.
Cercando di perdere peso, ho camminato in cerchio. Dieta - un esaurimento - zazhor - una serie di ancora più peso in eccesso e di nuovo una dieta. Quali metodi non ho provato per perdere peso, ma se ho ottenuto risultati mostrando forza di volontà, allora temporaneo.
Ma tutto è cambiato quando sono arrivato a controllare la mia dieta contando le calorie.
Durante le vacanze, come tanti altri, mi concedevo di rilassarmi, ma cercavo comunque di controllare il mio cibo. Non ho contato KBZHU solo a Capodanno.
E a Natale, ho organizzato un giorno libero per me sia dai calcoli del KBZhU che dal computer (ho deciso che ti saresti riposato anche tu).
Infine, abbiamo provato la ricetta Christmas Stollen che Always Red ha condiviso con tutti noi. Stollen si è rivelato fantastico, grazie! Ho letto nei commenti una grande idea di cuocere uno stollen per Pasqua: i nostri dolci pasquali non vanno molto bene, ma lo stollen è volato via all'istante.
Per la cena di Natale abbiamo mangiato anatra al forno con marinata di arance e insalata di verdure.
La sera siamo andati al cinema, abbiamo cenato con i panini e fatto un giro per la città serale:
Il 7 gennaio nessun calcolo di KBZhU, però, non riesco più a mangiare come prima. Le abitudini alimentari sono cambiate e da eccesso di cibo subito pesantezza. Già per abitudine, ti controlli e mangi con moderazione, e non come prima ti avventuri sul cibo.
Le vacanze sono finite e dall'8 gennaio conto di nuovo KBZHU e controllo rigorosamente il cibo. Sì, e il regime di consumo deve essere adeguato: non era sempre possibile bere la tua acqua normale durante le vacanze.
Darò un esempio della mia solita giornata sul conteggio di KBZHU.
Colazione - panini preferiti - pane Darnitsa essiccato (70 g), 30 g di ricotta e 80 g di pasta di pesce per il tè verde.
Colazione più alta per 465 kcal.
Oggi stiamo riposando a casa, e abbiamo bisogno di preparare da mangiare per alcuni giorni per liberarci del tempo per le passeggiate e utilizzare il fine settimana rimanente con beneficio e riposare.
Al mattino metto la coscia di tacchino nel forno a cuocere. Cuocete il prosciutto a bassa temperatura (90 gradi) per circa 3 ore (vi lascio la ricetta in un promemoria).
Anche oggi ho intenzione di cuocere frittelle, cucinare zuppa con polpette e se cucino carne macinata posso friggere cotolette. Quindi il cibo sarà pronto per alcuni giorni - rimarranno solo i contorni.
A pranzo ho 460 g di zuppa con polpette (petto di pollo tritato e coscia di tacchino) - 200 kcal.
Non sono riuscito a superare i pancake, ma tutto rientrava nel mio apporto calorico giornaliero!
170 g di pancake e 20 g di marmellata di mirtilli e lamponi con tè verde - 400 kcal. Non ho mangiato frittelle da Pasqua 2020.
E per cena, cotolette - 170 g (tutte dallo stesso petto di pollo tritato con coscia di tacchino) e insalata di verdure 150 g (pomodoro, cetriolo, lattuga, condite con olio di girasole aromatico (5 g).
La cena è terminata 390 kcal.
Nessuna foto della cena. Non ho capito come sia successo, ma la foto è scomparsa dal telefono, apparentemente cancellata per sbaglio. Di recente ho cancellato foto che mi sono piaciute molto: è stato un peccato. Dobbiamo stare più attenti!
In un solo giorno si è scoperto 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Cerco di osservare il regime di bere: bevo 2 litri di acqua, durante le vacanze non è sempre stato possibile bere la norma dell'acqua.
Questo è il solito cibo e persino pancake e panini. Il controllo nutrizionale con il calcolo di KBZhU permette di mantenere il proprio peso e addirittura dimagrire senza morire di fame e senza privarsi di tutti quei piatti che amiamo.
E rigide restrizioni e diete affamate sono una strada diretta verso guasti, inceppamenti e aumento di peso. Ho passato tutto questo e l'ho provato su me stesso, come molti lettori del mio canale.
E ho una domanda per te: quando effettuiamo la pesatura di controllo? 10 gennaio (ultimo giorno di riposo) oppure concediamoci un'altra settimana (ed effettuiamo un controllo pesatura come sempre venerdì (15 gennaio). Durante questo periodo, potremo finalmente adattare la dieta in modo che l'acqua in eccesso vada via?
Penso che sarebbe più corretto darsi tempo ed effettuare un controllo di pesatura il 15 gennaio. Molti festeggiano il Natale, e per non essere sconvolto dal numero di tende da sole, devi prenderti il tempo per far uscire l'acqua che si attarda. Dopotutto, sappiamo già tutti che il grasso in 1-2 giorni non può essere depositato in una quantità di 1-2 chilogrammi, ma l'acqua può indugiare: è, per la maggior parte, che si riflette sulla bilancia dopo le vacanze.
Ma sarà come deciderà la maggioranza:
Promemoria.
Ricetta video per zuppa di formaggio di spinaci e video ricetta per torta di mele francese:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta del prosciutto.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.